管理负面情绪的三不绝招.docVIP

管理負面情緒的三不絕招 Jimmy 情緒的作用歷程會有生理能量的輸出，就功能而言，輸出生理能量是讓人有行為反應的可能。以因應外在的環境刺激，也就是說，不管我們是否願意去面對負面情緒，當此情緒形成時，生理能量也已經輸出。因此，健康的因應方式是將這股情緒能量「宣洩」出去，而不是忽略，以致任憑它作用在自己的身上，健康心理學的許多研究都能指出「壓抑情緒」容易罹患癌症，這些行為科學的研究結果，是不容我們忽視的。因此，對於管理負面情緒，我個人一直有一個簡單的呼籲，就是要做到「三不原則」－不損人、不傷己與不壓抑。 不損人是指我們不能因為自己的心情不好或情緒很糟，就去傷害別人，把糟糕的情緒垃圾傾倒在別人身上；當然在情緒低落或盛怒之下，更不能傷害自己，因為沒有解決不了的難題，也不會有超越不了的困境。人在負面情緒下所出現的信念，常常是灰心、消極、甚至是絕望，以致即使解決方案就在咫尺，都會使人想不到或看不見，傷害自己的結果，只會使情況更糟，甚至出現無法補救的遺憾。 我們必須常保持樂觀進取的態度，去迎接未來的考驗。 Jimmy 99/8/2 許自己一個「高EQ」的人生 Jimmy 情緒是二十四小時跟著我門的忠實朋友，它也會在我們的任何場域中出現，舉凡人際互動、親子關係、婚姻經營、工作時刻、休閒時分享，無