中华古代体育养生理论与方法 ppt课件课件.pptVIP

爱的力量 爱是全宇宙肩最偉大的治疗能量 如果你心中充滿爱，你是世界上 最快乐最有力量的人 * 亚健康之保健要穴 * * * * 涌泉穴 涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。 能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。 * 足三里 足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。 主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。 * 命门穴: 位于后背两肾之间， 与肚脐相平对的区域。 命门穴，为人体的长寿大穴。 命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。 　　 * 经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。 能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。 　 * 　命门穴的锻炼方法有二： 其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度。 其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴。 * 百会穴 在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。 长寿穴、保健穴，可开发人潜能增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，轻身延年，青春不老。 能治疗头痛、眩晕、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语 * 　　百会穴的保健方法有四。 其一是按摩法:睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。 其二是扣击法:用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。 其三是意守法:两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。 * 神阙穴： 　　神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。 人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。 　 * 人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。 经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。 　 * 祝各位同学 拥有健康的身体 * * 太极拳 始祖陈卜 陈式太极拳 陈正雷 孙禄堂 孙式太极拳 孙永田 杨露禅 杨式太极拳 杨振铎 满族人全佑 吴式太极拳 李秉慈 武禹襄 武式太极拳 乔松茂 太极拳是集意、气、身于一体的一种拳术。其特点为轻松柔和、连贯均匀、园活自然、协调完整。 刚柔相济 快慢相兼 开合鼓荡 小巧紧凑 匀缓柔和 舒展大方 柔和紧凑 大小适中 动作灵活 步法轻捷 * 气 功 硬气功 软气功 * 五禽戏 虎形 熊形 鹿形 鸟形 猿形 * 八段锦 两手擎天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃臂单举 五劳七伤往后瞧(qiao) 摇头摆尾除心火 背后七颠百病消 攒(zan)拳怒目増气力 两手攀足固肾腰 * 三、传统养生原则 保养精神原则 适应四时原则 补脾益胃原则 动静结合原则 护肾保精原则 * 情感调谐 人的情绪可以改变人的行为和活动方式，改变人的脏腑功能状态，从而导致生理或病理方面的变化。我国养生学非常重视人的情感活动对人的身体健康影响，提出——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为致病的重要因素之一。而且还十分重视“养生莫若养性。所谓养性主要指道德修养，如理想情操精神生活。 * 生活起居 人的身体好比一部精密的机器，只有有节奏的运转，才能减少损失，永保健康。有节奏有规律的生活、学习，合理安排一天的休息、饮食、睡眠、生活卫生、身体锻炼，使之形成制度化养成习惯，对于人的健康长寿有着重要意义。 * 饮食调理 “民以食为天”，饮食调理就是从养生角度，向人揭示各种营养价值和其疗补作用。它主要包括：保养脾胃、饮食有节、因人因时因地制宜、忌口等。 * 劳动运动 劳动健身 古代健身运动 现代健身运动 国外也有人说：“运动是健康的源泉”。 * 气功调谐 气功是我国传统文化中的瑰宝，是祖国医学珍贵遗产的一部分。气功不但可以防病治病，