太极拳9-12式教学教案.doc

教 案 学院： 教师： 第 八 周 上课时间：2011年 4 月 12 日 课时：80分 课程名称 武术 授课题目 太极拳 授课形式 实践 班级 课次 第5次 授课地点 田径场 教学 内容 1复习强化简化太极拳1-3式动作 2学习简化太极拳4-5式动作 教学 目标 1、复习简化太极拳1-8式动作，巩固动作，能够独立完整的完成1-8式动作； 2、学习简化太极拳第一段（9-12式动作），掌握动作路线和动作名称，能独立粗略比划出动作来。 3、复习考试内容 教学 重 难点 重点 掌握单鞭、云手、高探马的基本动作 难点 难点是身体上下肢的配合，动作平稳自然，重心转换技术，云手的动作连贯、协调。 部分 时间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度 开始部分 5 分 1 集合整队，师生问好 2 清点人数 3 宣布本次课内容 4 检查服装 5 安排见习生 1 整队，师生问好； 2 清点人数，请假者需要请假条； 3 老师宣布本次课内容：①复习上节课内容；②学习太极拳9-12式动作； 4 老师检查学生服装 5 老师安排见习生出列； 1学生整队： ************ ************ ▲ 2 学生由右向左依次报数； 3 学生认真听讲； 4 要求：有学生服装不符合要求的（如牛仔裤、高跟鞋），下节课必须更正； 4 见习生出列； 无 准备部分 20分 1 慢跑热身 2 徒手操 （1）头部运动 （2）肩部运动 （3）扩胸运动 （4）展臂运动 （5）体侧运动 （6）体转运动 （7）腹背运动 （8）弓步压腿 （9）侧压腿 （10）膝关节运动 （11）手腕踝关节运动 （12）提拉运动 （13）双人压肩 1 组织学生慢跑田径场一圈热身：全体向左转，第一、二排跑步走，第三、四排跟上； 2 组织队形领做徒手操：以中间这列同学为基准、两手侧平举成体操队形散开；前后两排同学以一臂长度调整距离； 注意事项：声音洪亮，精神饱满，口令清晰，注意教学仪态。 1 学生进行慢跑热身； 2跟随老师做徒手操； ×××××××××××××× ▲ 5分 15分 1圈 4×8拍 低强度 基本部分 45分 一、复习简化太极拳1-8式动作； 三、学习9-12式动作： 1单鞭 要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下动作要协调——致 2云手 要点：身体转动要以腰为轴，两臂随腰的转动而运转。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个云手，右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接单鞭动作 3 高探马 上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。跟步移换重心时，身体不要有起伏。 四、太极拳1-5式完整连接动作练习。 五、学生分组练习，复习考试 1 带领学生复习太极拳1-3式动作； 注意事项： ①注意学生起势手臂动作，手臂起时不要高过眼； ②强调左右野马分鬃重心的平稳，重心的转换，重心不要高低起伏，整个动作的连贯性，上体不可前俯后仰； ③白鹤亮翅身体重心向右脚移动时和右手上提、左手下按要协调一致； ④左右搂膝拗步注意动作连贯性，上下肢协调； ⑤手挥琵琶注意造型，脚跟点地，手的绕行路线； ⑥左右倒转肱注意身体后退的连贯和平稳性，注意重心转换； ⑦左右揽雀尾注意上下肢配合，身体不可前倾后仰。 2完整示范单鞭和云手动作； 3分解教学： 单鞭、云手脚步动作练习； ※动作纠正： a出脚时脚跟先着地； b转腰向前脚方向弓步，弓步时身体保持正直不要前俯； c重心保持平稳 b 云手步幅与肩同宽 单鞭、云手手上动作练习； ※动作纠正： a右手翻转向下变成勾手，腕与肩平； b左手经面前翻掌转向前推出，边翻边推； c右手向下划弧至腹前，手心向内；左手向上划弧至左肩前，腕与肩高，手心斜向内； 单鞭、云手完整动作练习； 动作纠正：手脚一拍一动教学；注意重心，多次练习； 4完整示范高探马动作； 5完整动作教学 动作纠正： a 右脚向前跟半步，脚前掌着地；眼看左手 b上体稍右转，重心后移至右腿；同时左脚跟提起，右勾手松开；两手翻转，手心向上；两臂的肘关节微屈；眼看右手； c 上体稍左转，面对前方，右手经右耳侧向前推出，腕与肩同高，手心向前，左手收至腹前，手心向上；与此同时，左脚稍前移，脚掌着地，变成虚步；眼看右手 6带领学生练习太极拳9-12式完整连接动