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分分秒秒皆可练，点点滴滴汇成仓 体育课堂是体育教师的主战场，抓好课堂的效果，提高学生的身体素质，是体育教师的首要任务。体育课是学生喜欢的课程，但并不是所有体育项目的练习都是同学们愿意参加的，尤其是一些体能练习，如中考项目中的男生1000米和女生800米，可谓是令同学们最头痛的项目。由于体育成绩在中考中占有的比例，尽管同学们不喜欢但也必须要做，必须要学。如此一来，就给我们体育老师带来了一个棘手的问题，那么，如何解决“不喜欢”与“又必须做”这对矛盾呢？ 首先，自身在思想上要认识到体育课不是为体育中考设置的。相反，体育中考也只是一种提高学生身体素质，增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力的有效手段与措施而已。所以体育老师本身就要对体育中考有个明确深刻的认识，把体育中考所考察的学生素质作为“堂堂练”教材落实到体育课常规教学中，达到对中考项目的渗透。 其次，精心处理“堂堂练”在体育课常规教学中的落实是关键。在体育课中使“堂堂练”与主教材内容形成应互补，加强对同学们的身体练习。比如：在投掷实心球的教学中，主要是上肢用力，那么素质练习的内容就应该以下肢和躯干部位为主，既可防止因局部负荷过大引起的疲劳，又可弥补基本教材在学生身体全面发展中的不足。那么，针对体育中考设置的“堂堂练”在实际操作中又该注意那些问题呢？我是这样做的。 （1）让同学们认识到“堂堂练”的作用与目的。在教学中通过多种途径向学生灌输其目的性教育，使他们不断明确身体素质发展的意义，明确运动技术技能的提高与身体素质的关系，使他们在素质练习的过程中不断表现出认真、自觉的学习态度。 （2）变枯燥为有趣，变单一为多样，适时练习。 一般来说，素质练习都安排在主教材教学前或教学后，比较单调枯燥，身体易感疲劳。但是如果我们在练习的时机、方式、组织的形式方面，注意做些调整，就可激发学生较高的练习兴奋欲，进而收益。比如：在对投掷实心球的教学过程中，经过一定时间的练习后，可安排一定时间的跳绳比赛或根据场地、天气等，巧妙安排几组迎面接力或往返跑接力赛。那么，不但能消减同学们对实心球的厌练心理，缓解上肢疲劳，也在热烈的气氛中锻炼了同学们的心肺功能和速度耐力，还同时加强了对中考项目的练习。这样，乘着比赛的兴奋性再继而进行实心球的练习，效果颇佳。 （3）合理控制“堂堂练”的运动负荷，且不可过量。运动负荷的控制要根据体育课负荷，加以调节，要把身体素质的难易程度，练习的时间长短，次数多少放在整堂课的负荷量之中，既注意到身体素质练习自身足够的刺激所取得的效益，又要注意其它练习对机体已产生的刺激量和可能的影响。 （4）把“堂堂练”延伸到课外。因为每周的体育课只有三节，如果中考仅仅依靠每周的三节体育课出成绩，那是远远不够的。所以，要教给学生善于抓住短暂的课余时间，采用合理安全而又有效的方式进行身体素质的练习。比如：让学生可以结成二人或三人小组采取比赛的方式练习立定跳远，这种练习每天可以不止一次的进行且不受场地器材的限制，时间可长可短。 以上是我对中考体育项目与体育常规教学相互渗透的一点微薄的认识，希望能起到抛砖引玉的作用，意在提高教学质量，增强学生体质，使学生能在中考体育中取得自己较为满意的成绩，真正让学生懂得：分分秒秒皆可练，点点滴滴汇成仓。