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浅谈健美操运动对人体运动训练作用及影响 申修琳 09社（本）（2009409193） 摘要：运动赋予我们生命，运动的人充满着活力，且有气质、有活力的人能给人带来好的印象。“生命在于运动”自然界的物质都是在运动中发生发展的。如果运动停止了，生命也就结束了，人的生命靠运动维持，运动能促进生命。 作用： 运动赋予我们生命，运动的人充满着活力。让我们在大学的学习之余有一个良好而饱满的精神状态和身体素质，对于女孩子来说有气质、精神面貌好会给人带来好的印象。而体育锻炼就能使我们做到。尤其是健美操的学习，更能是女孩子的柔性之美体现出来。 “生命在于运动”，是18世纪法国哲学家锹德罗的一句名言。他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。如果运动停止了，生命也就结束了。人的生命靠运动维持，运动能促进生命。 运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病的发生。在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体对外界环境的适应能力。所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼。聪明、反应敏捷，接受新事物也挺快，平时极少生病。体育运动还能使人体态健美。体育锻炼贵在坚持，只有持之以恒才能收到理想的效果。 健美操是时代的产物，他结合了音乐与体操。是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心里活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。 健美操的具体作用表现在以下几点： 增强体质，增进健康 经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加 健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。 健美操锻炼对呼吸系统机能也有良好影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌休息有可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激励运动时满足气体交换的需要，提高技能水平。 健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的髋部全方位活动较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗力。经常参加健美操锻炼，还可以参加关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。 改善体型，培养端庄体态 体型主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主 要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松，坐如钟”。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。 健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿态，培养正确的端庄体态，是锻炼身体者的形体和举止都会发生良好的变化。 调节心里活动，陶冶美好情操 健美操是在音乐伴奏下的进行的身体练习。通过健美操的练习，不仅能形成 美的体魄，而且对人的心里状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心里上的紧张和烦恼，身心全面得到调节，精神面貌和气质修养都会有所提高和改善。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者感受到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到调节人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。 提高神经系统机能，发展身体素质 健美操是在中枢神经系统支配调解下进行的。反过来，通过健美操锻炼也提 高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，是人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛。同时，还可以提高人体的全面身体素质。健美操是一项要求力度和腹部的身体练习，经常参加健美操运动可是肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得到提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。体育锻炼中肌肉经常要工作到极限，产生酸痛和疲劳，而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行的，可以使人忘我投入，在不知不觉中提高了身体的各方面素质。健美操动作的路线、风向、速度、类型、力度的不断变化，可以加强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展的协调性。健美操是具有叫强的艺术性运动项目，经常从事该运动，可以增强节奏感、韵律感等提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。 影响： 首先，健美操的广泛适应性，健身性健美操