养成抱腹习惯能瘦小肚子.docxVIP

养成抱腹习惯能瘦小肚子站着抱腹。双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。如何瘦手臂？按摩+运动快速纤细手臂按摩瘦手臂。动作一。首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。在按摩一只手的时候，其实另一只手能得要锻炼，按压的手可以稍微抬起，这样就能拉伸到手臂内侧的赘肉。注意抬起来的手要有往上延伸的趋势，可以使手臂的脂肪加快被消耗掉，并且有助于血液循环，帮助排毒。动作二。左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以画圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂内侧的时候，可以稍微加大力度，手掌抓紧揉按5次。外侧同样揉按5次。在按摩的时候手腕发力，手臂不同的部位力度要求也不同，按摩的时候要注意转变力度和节奏。这个动作可以加强锻炼肱三头肌，使手臂变得结实，坚持按摩对消除手臂内侧的赘肉很有效果。所需时间：3分钟左右。双臂绕环运动瘦手臂。动作：。1、挺直站立，平举双手。。2、接着弯曲手肘使双手手指放在肩部上，然后以肩部为支点，转动双臂至感觉到酸痛感，休息一会儿。3、恢复到开始的姿势，然后依然以肩部为支点，向后绕臂至感到酸痛停止。。在练习这个运动的时候，记住要调整呼吸，当做到步骤3时，手臂摆动到后方时应该尽量加大手臂往后的幅度，这样能拉伸到手臂内侧，使内侧的肌肉得到活动，防止脂肪不断积聚在内侧。另外，经常做这个绕环运动会使肩部处酸痛，所以，要注重技巧，也就是说，步骤2和步骤3应该交替进行，还有不要太勉强自己，当感觉疲劳或者酸痛感很久都没消退的话，就应该稍微延长休息的时间。所需时间：3分钟左右。壁纸市场占有率不到5%是什么让消费者却步。【慧聪家居用品网】据统计：壁纸在我国室内装修中的使用率不过5%，而在欧洲、美国和日本、韩国，壁纸的使用率多在50%以上。中国的墙纸市场潜力可谓非常可观。面对这样的发展现状，为何我国壁纸的使用率，却如此的低呢？九正建材网编辑在采访业内专家时，专家指出：“一些不规范的现状，导致消费者在选购墙面装饰材料时，舍弃了壁纸，而选择了乳胶漆和新兴的液体壁纸等其他材料。整个壁纸行业只有自律才能做大做强。”由于经营壁纸的门槛不高，很多商家对于壁纸品牌销售的意识淡薄。目前壁纸行业，在我国正处于快速发展期，产品虽在环保、质量等方面有了显著提高，但服务体系的欠缺却成为全行业发展的障碍。市场管理乱、产品乱、价格乱、服务乱，尤其价格乱是最显著的。功能区域分别选购。壁纸因为其使用的墙面干湿环境不同选购时要区别对待，对于不同房间的选用要求，要区分对待，因房间的功能不同，选择壁纸的侧重点也因随之转换。客厅以风格为主客厅作为接待客人和家人休闲的空间，材质选择空间较大，传统的纸质、布面或是新型的玻纤、硅藻土都可以。设计风格以大气、简约为主，色调不要过暖，过暖容易使人烦躁。卧室以温馨为主卧室是家人的休息空间，空气质量很重要。卧室用壁纸当选天然环保型材料，纯纸壁纸、木纤维壁纸等都不错。休憩空间需要营造温馨的氛围，因此柔和的色彩、朴素的图案是首选，避免复杂的图案和视觉冲击性强的图案和花色，这样容易影响主人的休息质量。儿童房环保最重儿童房是孩子的主要空间，在材质上，环保因素要放第一位，各种天然材料壁纸是首选，而且一定要选用质量有保障的产品，相信所有的消费者都会知道哪的钱都可以省，就是关系到孩子健康方面的钱是绝对不能省的，因此一些不良商家抓住了消费者这一心理弱点，打着儿童房专用壁纸的旗号，以次充好哄抬壁纸的价格，令不少消费者花高价买回来的产品却环保不达标。卫生间防潮第一在卫生间使用壁纸，必须选用防水防潮功能好的壁纸，如卫生间专用的纸质壁纸等。但涉及不要太花哨，简单、干净为主，同时便于打理也是消费者必须要考虑到的问题之一。壁纸的更换问题。很多消费者特别在意壁纸更换起来是否方便，由于更换壁纸的成本相对较低，因此许多消费者在选购壁纸时就有打算在一定周期内更换一次壁纸，以呈现不同的家居风貌，所以特别担心壁纸更换的问题，专家指出，壁纸更换起来并不繁琐，唯独比初装壁纸多了一道温水浸除老旧壁纸并铲除原有基层的工序。基本流程就是温水浸除老旧壁纸，然后铲除原有基层，再修复现有墙面，用腻子找平、填补缝隙后刷上防潮涂料，最后裁纸、涂胶、裱糊、拼缝再赶压气泡修正多余纸料和胶水等。壁纸用量的计算。专家介绍，壁纸用量的计算方法大致有3种：一是墙壁面积（长×宽）计算完以后乘以1.1倍；二是计算墙壁面积时把门窗以及暖气罩等都计算在内；三是按地面面积的3倍计算。在估计房间墙面所用壁纸时，一般用房间的面积×3÷一卷壁纸的面积＝一