瘦脸三步曲 容易又美丽.docxVIP

瘦脸三步曲容易又美丽这3套动作不仅会帮你纠正左右不平衡的脸型，还会帮你提拉脸部线条，只要天天坚持，瘦脸就这么简单。在做按摩之前，最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油，配合按摩，精油的作用可以得到充分发挥。而且精油类产品比膏状或霜类的产品效果会更好。此外，多吃瘦脸食品也会让“瘦脸操”的效果会更好，如具有收紧皮肤、增加弹性的鱼类和豆制品，以及冬瓜、西红柿、葡萄、西瓜等各种蔬果。第一套提拉瘦脸操。头后部。两手在头后交叉，手掌根部压在。最突出的地方，吸气的时候按压，。呼气的时候放松。（5次）。侧头骨。用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。（3次）。头顶骨。双手交叉放在头顶。吸气，同时两手两侧用力，好象要将头顶骨分裂，呼气时，放松。（3次）第二套紧致瘦脸操金俊熙：魔鬼身材速成术。韩国明星金俊熙那魔鬼般的身材令多少少女为之羡慕，多少少男为之倾心。想拥有她这般好身材其实很简单，今天金俊熙为我们分享了她那瘦身的秘诀：五套简易速效减肥操，赶快来学吧!金俊熙私房瘦身习惯TOP3。下定决心瘦身之前，一定要遵守以下三个日常瘦身习惯：。TOP1：时刻补充水分。大家都知道喝水有益于瘦身吧，但是如果吃了咸的东西后，再喝水对瘦身就没有作用了。TOP2：注意充分休息。休息也是运动的延续。如果没有适当的休息，健康的运动不会持续很久。。TOP3：切勿随性饮食。一定要改掉以食物来解压的习惯，因为这样很容易养成暴食的习惯。。金俊熙私房瘦身秘笈大公开。另外，还有两个秘密瘦身武器也非常重要，一定要经常运用这两个小技巧，会有让你的瘦身之路越来越平坦。技巧一：注意自己的腰围。不要依存体重计的测量数字，要亲自直接测量。因为即使是相同的体重，肌肉量增加的话会看上去更加苗条。技巧二：经常拍全身照。照片是不会说谎的，经常拍全身照可以维持瘦身时的紧张感。。金俊熙推荐五套非常实用的瘦身操，针对各个部位进行局部瘦身，打造魔鬼曲线。。Style1打造美妙的胸部曲线。颈部和胸部是女性身体部分中最能展现女人味的地方。这一运动能让胸部曲线更加分明。1.平躺在长椅上，两手握住哑铃并伸直手臂。可以使用较轻的哑铃。。2.两手画半圆似地慢慢平放至头部，再慢慢升起。。Style2 打造完美腿型。1、两侧胳膊肘各弯曲90度，手指紧贴反方向的胳膊肘。双脚张开与肩同宽，脚尖稍稍向外。2、下巴稍稍抬起，身体尽量向前倾，臀部翘起，膝盖随之弯曲。。3、慢慢恢复姿势。。Style3 打造完美翘臀。1、两手各握哑铃，一侧脚弯曲90度放在凳子上，另一侧脚挺直。。2、另一侧脚也一起站到凳子上，注意保持身体成一直线。。3、再慢慢放回原处。。Style4 打造平坦小腹。1、平躺后弯曲双腿，胳膊肘弯曲放在脸部前方。屏住呼吸的同时上半身向上提起。。2、慢慢放松躺下。。Style5 打造纤细手臂。1、两手各握哑铃，身体向前稍稍倾斜，两手向下伸直。。2、胳膊肘弯曲同时提起哑铃。3、慢慢放下。。金俊熙私房小贴士：。1、运动时穿着紧身运动服。2、护肤去除角质能提升运动效果。3、时刻保持自信年末10种常用减肥方法谁更给力？。比华利瘦身法。。一、最快速的减肥方法：比华利瘦身法。采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。。第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪。不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。女人中年乳房下垂 6招丰胸法让你挺起来女人35岁后乳房开始下垂。女人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。尽管随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是同乳房的物理变化毫无关联。曼彻斯特圣玛丽医院乳腺癌专家加雷斯·埃文斯(Gareth Evans)表示，人体细胞随年龄增大受损的可能性更大，如此一来，控制细胞生长的基因可能发生变异，进而引发癌症。6招预防乳房下垂。1.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，所以女人要时刻防止自己的乳房被撞击、挤压，千万不要让它陷入危险之中喔。2.经常按摩乳房。按摩乳房不仅可以丰胸，而且还可以预防乳腺疾病，所以女性每天应该花点时间来按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。还应适当做一些倒立体位，或者做一些头底位的锻炼动作。3.选择合适自己的胸衣。需要在合