教师心理健康辅导讲座教材_课件.pptVIP

认识自己的个性特征 个性与压力小测验 认识自己的情绪 M图形测验 四、压力管理实用技巧 压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响； 压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响； 提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！ 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 短时间 长时间 影响严重 影响轻微 创伤性事件 耗竭性事件 烦恼性事件 紧张性事件 “我”眼中的压力（根据个体对压力的感受程度分类） (hassles) (strain) (burnout) (trauma) 例： 1、车祸 2、战争 3、吵架 4、住房紧张 5、夫妻不合 6、知识更新 7、挤公共车 8、患重病（如 癌症） 9、领导批评 。。。。。。 导致压力的其他因素 第一个就是个性特征 第二个就是个人的经历和经验 第三个压力源的可预期性，和可控制性 第四如何解释压力源 第五社会支持系统 压