有氧运动抗阻力训练与饮食干预对年轻肥胖女性减肥效果的影响.doc

有氧运动、抗阻力训练与饮食干预对年轻肥胖女性减肥效果的影响 第33卷 2007年第6期 成都体育学院 JournalofChengduSportUniversi V0l_33 No.6.2007 有氧运动,抗阻力训练与饮食干预对 年轻肥胖女性减肥效果的影响 代毅,许传明,王金泉,柯遵渝 (1.成都体育学院,四川I成都610041;2成都英派斯健身俱乐部,四川I成都610041) 摘要:目的:通过运动训练对年轻肥胖女性减肥实验的研究,为科学减肥方法提供实验依据.方法:采用有氧运动,抗阻力训练 与饮食干预对肥胖女性进行减肥实验,对减肥效果实行定时测试和评价.结果:受试者体脂含量降低,肌耐力增强,腰围指标下降, 且与体重和体脂%的变化基本一致.结论:1.有氧运动,抗阻力训练与饮食干预对减肥有显着的效果;2.将腰围,体重和F%三者 结合评价身体脂肪量的变化是可靠和有效的;3.在封闭训练条件下,综合措施的定量化是减肥效果的保证. 关键词:减肥效果;运动饮食干预;肥胖女性 中图分类号:G804.2文献标识码:A文章编号:1001__9154(2007)06_H0105—o4 EffectsofAerobics,Anti—ResistanceTrainingandDiet InterferenceonWeight—-losingResultofObeseWomen DaiYi,etal (ChengduSportUniversity,Sichuan,Chengdu610041) Abstract:Thispaperstudiestheeffectsofaerobics,anti—resistancetraininganddietinterferenceonweight—los- ingobesewomenandoffersexperimentalbasistotheresearchofscientificweight—losingmethods.Methods:Aerobics anti—?resistancetraininganddietinferferentareemploedtoregularlytestandevaluatetheweight——losinglesuhofobese women.Results:Testeesbodyfatisloweledbutmusckstaminaincreased.Thewasthlineisnamouedandinlinewiththe chompeofbodyheightandFop.Conclusion:1.Aerobics,anti—resistancetraininganddietin~rferencehaveamarhed effectonweightloss.2.Itisareliableandeffectivemethodtocombinewaistline,weightandFoptocompreronsielyeval- uatebodyfatchonge.3.fixingthequantityofthecomprerensiemeasuhistheguaranteeformaihtainingweight—losing lesuh. Keywords:weight—losingresult,exerciseanddietinterference,obesewomen CLCnumber:G804.2Documentcode:AArticleID:1001—154(2007)06—_0105 大量的研究表明肥胖是导致心血管疾病的一个独 立危险因素,已成为人类健康的主要杀手¨.肥胖 的产生往往与长期不健康的饮食,缺乏运动,无规律的 休息和睡眠,酗酒,大量抽烟等不良行为密切相关.随 着人们生活水平和对肥胖危害性认识的提高,运动减 肥,控制饮食等减肥措施应运而生,从众多相关研究成 果可见,减肥方法多采用单因素或双因素.笔者长期 进行减肥研究和减肥训练指导的实践也证实了单一的 运动而不控制饮食,其减肥效果甚微;只控制饮食而不 运动,或采用药物等医学手段,最终会影响身体健康. 艾华等的研究提出采用运动与限制能量摄人,以腰 围和体重指数评价减肥效果.本研究拟采用有氧运 动,抗阻力训练与饮食干预的综合方法对减肥效果进 行研究,旨在建立减肥健康理念,为更科学的减肥方法 提供实验依据,使全民健身运动科学地,有效地推广, 促进大众健康. l研究方法 1.1实验对象来自于成都,重庆,昆明3省地市的 女性自愿报名者,对报名者先进行身高,体重测试,心 电图,肝功能,血尿指标等医学检查,筛选符合我国 BMI判断肥胖程度达到肥胖标准和体检无异常的报名 基金项目:国家体育总局2004年度群众体育重点科研招