首都体育学院运动系2011级基本体操作业 贾伯雄.docVIP

首都体育学院运动系2011级基本体操作业 姓名 贾伯雄 班级 2011级2班 课的 部分 教 学 内 容 第一节：头部运动（4x8） 预备姿势：直立。 第一八拍 1—左脚侧出一步与肩同宽，同时头前屈，两手叉腰。 2—头还原。 3—头后屈。 4—头还原。 第二八拍与第一八拍动作，相同但左右方向相反。 5，6—头向左绕环。 三至四八拍同一至二八拍。 7，8—头向右绕环。 第四八拍结束还原成直立。 第二节：上肢运动（4x8） 预备姿势：直立。 第一八拍 1—左脚向左侧出一步，同时两臂前举。 2—右臂不动，左臂侧举。 第5—8拍同1—4拍，但方向相反。 3—两臂侧举。 第二八拍与第一八拍动作相同但方向相反。 4—还原成直立姿势。 第二至四八拍与第一八拍动作相同。 课的 部分 教 学 内 容 第三节：躯干运动（4x8） 预备姿势：直立。 第一八拍 1—左脚向左侧出一步，同时两手叉腰。 2—上体前屈，同时两臂侧举。 第5—8拍同1—4拍，但方向相反。 3—上体还原。 第二八拍与第一八拍动作相同但方向相反。 4—还原成直立姿势。 第三至四八拍与第一八拍动作相同。 第四节：踢腿运动（4x8） 预备姿势：直立。 第一八拍 1—两手叉腰。 2—左腿后点地，同时两臂上举。 3—左腿直膝前踢，同时两臂经下后振。 4—还原成直立姿势。 第5—8拍同1—4拍，但方向相反。 第二八拍与第一八拍动作相同但方向相反。 三至四八拍同一至二八拍。