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拜普洛，您的免疫专家！ 专家QQ:719752207 饮水饮出健康 大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。最好多喝温水。切忌饮用隔夜熟水、生水。只有养成健康的饮水习惯，才能平平安安过盛夏。 　　最大误区：大汗淋漓后猛喝水 　　【案例】 　　七十岁老人猛喝水后心衰 　　年过七十的某老大爷心脏功能一直不太好，每到夏天就容易血压升高、心悸胸闷，情绪容易激动。他发现，猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有效，因此总喜欢有事没事就拿出冰水来大口畅饮。这天下午，刚灌完冰水“神清气爽”的他却突然感觉胸口闷得慌，喘气困难，家人连忙送他上医院，检查发现是因为猛灌冰水诱发了心衰。 　　【分析】 　　猛喝水可诱发心血管病 　　夏天气温高、湿度大、气压低，本来就是心血管疾病的高发季节。一旦血压升高、胸闷气短，很多人就喜欢用“猛喝冰水”的方法来缓解身体上的不适。事实上，夏季大汗淋漓后猛喝水很有可能诱发血压升高、心衰、心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。自入夏以来，因为“猛喝水”导致心衰的病人大幅增长，平均每天都有3-4例。 　　对于心脏功能本来就不好的人来说，“猛喝水”会引起血液容量增加，导致血压升高，极易诱发心衰。同时，夏季天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩，尤其是冰水更容易刺激神经，使得血管痉挛，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗塞等病症。 　　与此同时，大汗淋漓后猛灌水，还容易使得胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩。当身体处于良性状态下时它的后果不会特别明显，但剧烈运动、大量出汗后，人体体温升高，突然遇冷会使得胃肠道里的血管迅速收缩，这样引起胃肠功能紊乱，使食物不能很快地消化和吸收，容易引起腹痛、腹泻等胃肠道疾病。 　　【提醒】 　　夏季喝水小口慢饮很重要 　　夏季大量出汗过后饮水一定要记住少量多次，而且尽量小口小口地喝，大口猛灌绝对是大忌。一般来说，每小时的补水总量不超过800毫升，每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料最宜。 　　同时，如果运动量不大、出汗不多的话，补充白开水或淡茶水已经足够。但大量运动或长时间锻炼后应注意，大量喝白开水可能造成血浆渗透压的降低，增加排尿量，延缓机体的复水过程，建议选用含电解质及糖分的运动饮料。对于一些心脏功能本来就不太好的市民来说，夏季每天的饮水量必须控制在1500毫升以内，以防止血液容量增加导致的血压升高等疾病的发生。 　　误区二：冰西瓜、冰饮料解暑 　　【案例】 　　生理期仍不忌惮冰饮料 　　20岁的大学生小张酷爱吃冰，冰西瓜、冰饮料、刨冰都是她的挚爱，甚至在生理期时也毫不忌惮。这天，刚喝完冰水的她感觉小腹疼痛难耐，过了不久就腹泻不止，送去医院检查发现是喝冰水导致腹痛、腹泻发生。 　　【分析】 　　长期喝冰水更易中暑 　　冰水清凉透心，于是被很多人拿来当作夏季解暑、降温的良品。但专家指出，喝冰水反而更易中暑。 　　夏季高温湿热的天气特点要求人体适量排汗，来排泄出身体内部的毒素。长期饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低人体体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，更容易引发中暑。 　　另外，冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题。部分少女不管是否生理期，胡乱喝冰水、吃冷饮，容易造成月经紊乱、痛经，寒气长期聚集胞宫甚至可能埋下婚后不孕的祸根。 　　【提醒】 　　早起喝温水很有效 　　夏季最适宜饮用的还是温水，喝与室温相同的开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，还更有利于消暑、解渴。 　　同时，夏季水分流失大，需要补充大量水分，每天喝八杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。 　　误区三：可乐、汽水、橙汁代替水 　　【案例】 　　饭量越来越少，饮料越喝越多 　　8岁的小梅最钟情饮料，尤其是夏天，冰凉的可乐、汽水、橙汁等喝起来别提有多过瘾。最近，他的父母发现他总是食欲不振，饭量越来越少，可是喝的饮料却越来越多，而且不爱喝白开水了。这很有可能是因为长期饮用饮料影响食欲，导致肠胃功能紊乱。 　　【分析】 　　喝饮料越喝越口渴 　　夏季天气炎热，很多人因为“口中无味”喜欢喝些酸酸甜甜的饮料来解渴。专家指出，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴。 　　与此同时，过度喝饮料对孩子的生长发育也是极其不利的。碳酸饮料中含有的激素容易