001压力与应对概述概要.ppt

* 1．压力与身体健康 压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进 身体的能量应用，增加心血管活动，其结果使得心 脏负担加重，导致心血管疾病（心脏病、高血压） * 严重的压力是猝死最潜在的危险因素 2004年4月8日晚，54岁的爱立信 中国总裁杨迈在健身房因心脏骤 停突然死亡 2004年4月19日的凌晨，60岁的麦 当劳公司首席执行官吉姆.坎塔卢 波因心脏病突发猝死 美国心脏学会首席执行官的心梗 * 在压力阶段， 血流中的胆固醇水平升高。 长期的压力削弱免疫系统功能， 导致对疾病的易感性， 包括： 癌症 * 压力引起消化功能紊乱： 胃病、消化不良、便秘等。 溃疡、间歇痉挛以及类似 肠胃疾病都直接与因压力 荷尔蒙皮质醇引起的酸度 的提高有关。 * 压力引起神经紧张和肌张力增强， 肌肉疼痛、僵硬。 头疼也是与压力有关的症状。 * 糖皮质激素会抑制生长、生殖功能， 导致（儿童）生长缓慢，成人性欲减退 * 压力使中枢神经兴奋性增强， 生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒…… * 2．压力与心理状态 认知能力 警觉性增高 敏感度增高 注意高度集中 反应过敏， 注意范围狭窄 结果 压 力 * 2．压力与心理状态 情绪 焦虑：担心会发生不好的结果 恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避 抑郁：因无法应对困境或严重后果而产 生无助和无望感 愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击 而引起 压 力 * 3．压力与社会适应 行为改变 自我保护 和防御 敌对和 攻击行为 逃避、依赖 和被动攻击 （自伤、自杀） 对社会适应 的影响 社会交往减少； 人际关系受损。 压 力 * 课堂（课后）思考与练习 * 谢谢大家！ * 如何—理解与解释生活中的大事和小事？ * 我们为什么要欺骗自己？ 人多不洗碗，鸭多不下蛋。 三个臭皮匠，顶个诸葛亮！？ 北方人豪爽粗犷，南方人温和精明！？ 算命为什么感觉比较准？ * 我的心思谁知道？ 我很需要别人喜欢并尊重我。 我与异性交往外表上显得很从容，其实内心有些焦急不安。 * 谁知我的心？ 我喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。 我认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。 我有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。 * 你的心我知道：读心术 吉普赛人祖传的神奇读心术，它能测算出你的内心感应。 在图表中找出与最后得出的数所相应的图形，并把这个图形牢记心中，然后点击水晶球。你会发现，水晶球所显示出来的图形就是你刚刚心里记下的那个图形 。 相信吗？试试看！ * 解密读心术 不论你想的是哪个两位数，那么最后算出来的结果一定是9的 x 倍数！！！ 可能值只有：9、18、27、36、45、54、63、72、81。（ x 取值为从1到9的整数） 水晶球中9个数代表的图案是相同的！也就是说，不论你想的是哪个两位数、不论你的x等于几，最后算出来的数字代表的图案都是同一个！！！ ——于是你会惊叹：“好准啊！！ ” * * * 《寒门之子考上大学无钱老父服毒自尽》 几千块钱的学费难倒了考上大学的徐州贫困学生姚以东，而多病的老父亲在无力支付儿子学费的巨大自卑感下无奈服毒自尽。 新闻报道 压力是一种 心理感受 * 《女儿考上大学 贫病父亲自杀》 因筹措不到女儿上大学的学费，父亲饮农药自尽 压力是一种 心理感受 新闻报道 * 3. 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 高难度的 工作任务 应对 成功 应对 失败 正面影响： 能力提升； 自信心增强； 情绪愉快； 期待更多挑战 负面影响： 挫折感 自信心降低 情绪低落 害怕再次遇到挑战 压力是一种 心理感受 * 四、压力的机体反应过程 * 1．老虎来啦！——“斗争－逃避”反应 斗争-逃避反应 老虎来啦！ 战斗！ 逃 离 * 生理反应与战斗防御行为的联系 特定的激素分泌 肌肉紧张 心跳加快 外周血管收缩 血液凝固机制发生作用 消化活动停止 储存的糖和脂肪进入血液 瞳孔放大、听力敏捷 …… 生理反应 提高神经系统活动水平 准备用力活动 保证身体血液供应 大量血液供应到需要部位 避免因受伤而流血过多 血液输送到大脑和肌肉 提供紧急能源供应 做好战斗准备 …… 目 的 * 2．老虎是什么？—现代社会中的“斗争－逃避”反