青少年年度训练计划(细).doc

青少年足球训练年度训练计划(教案) 1、 让队员了解足球的基本动作 月度2、 尽可能的让训练有趣味性 3、 队员熟悉足球训练的基本方式 目标 4、 了解基本足球比赛规则 月度每月四周，一套周训练方案循环四次 计划 热身部分:15 1、 在规定区域内双脚触球 2、 双脚触球球听指令反应 每 主题技术:30 周 第1、颠球(一颠一抱) 一2、规定区域内直线带球 节3、规定区域内曲线带球 : 主题结合对抗:20分钟 控 带1、虚拟对抗带球(Z字形带球) 球 2、虚拟横向带球摆脱练习 主题结合比赛:20分钟 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:带到球门线处踩住得分 热身:15 1、规定区域内双脚足弓触球 2、2、规定区域内传球:一半在区域内跑动接球，一半人区域外传球 每 周主题技术:30 第 1、颠球(一颠一抱) 二 2、原地两人一组传球训练(中间小门) 节 3、两侧跑动传球训练(中间小门) : 传主题结合对抗:20 接 1、三打一传球训练 球 主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛(增加连续三次传球得分方式) 热身:15 1、规定区域内双脚触球(足弓触球、脚底踩球) 每2、协调性训练 周 第主题技术:30 三1、颠球(一颠一抱) 节2、三人一组带球结合传球 :3、三人一组传球练习:第一名队员传给中间的队员，中间队员及接球转身综传向另一名队员 合 主题结合对抗:20 性 训1、速度射门练习:两人同时绕过标志桶，先得到传球的队员射门 练2、2V1射门:射门方式必须使用足弓传进球门 课 主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4(多种得分方式) 热身:15 每 1、整体进行操 周 2、规定区域内听指令双脚触球、带球 第 四主题技术:30 节 1、颠球(一颠一抱) : 2、内、外侧变向带球结合射门:使用左、脚 比 3、3、二打一射门:射门方式必须使用足弓传进球门 赛 原主题结合比赛:60 则 1、3VS3比赛，最后是分几个队，联赛制(重点抓比赛规则) 备注 回家作业: 1、颠球:正脚背、足弓、大腿、头，一颠一抱 2、球性、球感:双脚触球、双脚踩球 1、让队员了解足球的基本动作 月度2、尽可能的让训练有趣味性 3、队员熟悉足球训练的基本方式 目标 4、了解基本足球比赛规则 月度每月四周，一套周训练方案循环四次 计划 热身:15 1、规定区域内听指令双脚触球、踩球 2、队员根据教练员指令将球抱住或是头球顶回(围圈完成) 每主题技术:30 周1、颠球(一颠一抱) 第2、两人一球，同时双脚踩球练习 一3、单脚直线向前推拉球 节4、单脚内外侧变向带球 : 主题结合对抗:20 控 带 1、1VS1:两个球门，教练给出球后进行攻防练习，将球在门限外踩住得球 分 主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS2或4VS2比赛:带到球门线处踩住得分 热身:15 1、双脚足弓触球 2、2、足弓动作练习:原地一人固定球，一人练习动作 每 周主题技术:30 第1、颠球(一颠一抱) 二2、原地足弓传球:二人一组，面对面传球 节3、两人一组传球，先将球停在原地，之后带球向左或右摆脱后传球 : 主题结合对抗:20 传 接1、一个人抢五个人的传抢球练习 球 2、2VS1:射门必须使用足弓传进球门 主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:练习五次传球得分方式 热身:15 1、规定区域内听指令带球(在区域内设标志物) 每2、在圈中带球队员听指令将球传给圈外队员更换带球(围圈) 周 第主题技术:30 三1、颠球(一颠一抱) 节2、虚拟防守1VS1:进攻内、外侧变向带球、防守练习防守步伐 综3、二过一传球练习:横传、斜插、发套组合式传接球练习 合 主题结合对抗:20 性 训 1、1VS1:在球门线踩住得分 练 2、2VS1:射门必须使用足弓传进球门 课 主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:多种得分方式 每热身:15 周1、列队进行操(保持队形) 第2、手球游戏 四 主题技术:30 节 :1、面对面变向带球足弓传进球门(内、外侧变向) 比2、2VS1射门:射门必须使用足弓传进球门 赛 主题结合比赛:60 原 则 1、3VS3比赛，最好是分几个队，联赛制(重点抓比赛规则) 备注 回家作业: 1、颠球:正脚背、足弓、大腿、头，一颠一抱 2、球性、球感:双脚触球、双脚踩球 1、让队员了解足球的基本动作 月度2、尽可能的让训练有趣味性 3、队员熟悉足球训练的基本方式 目标 4、了解基本足球比赛规则 月度每月四周，一套周训练方案循环四次 计划 热身:15 1、规定区域内带球 2、规定区域内带球听指令完成动作