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控制紧张CONTROLTHETENSION
控制紧张CONTROL THE TENSION 由 Liu Yanhong 于 2009年10月8日14:46 发布 * 社会的激烈竞争，人情的复杂多变，紧张局势每天都要面对。如何避免紧张，如何控制紧张，如何放松，是我们每天面对的问题。 We must face to the fierce competition of society and complicated relationship.it`s the tension.how to control the tension,how to relax?Pls continue reading…… 过度紧张的症状：Too tension symptoms: 易怒Easy angry 睡眠品质差Sleeplessness 经常疲劳Often tired 即便在周末或假期也放松不下来Can`t relax when weekend or holiday. 不容易集中注意力或做决定Can`t focus or decide. 肌肉紧张Muscle stiff 皮肤过敏Sensitive 疼痛Pain 经常感染Often infect 控制紧张的方法：How to control the tension? 1 每天花20分钟时间做放松练习，并在日记中记录； Everyday spend 20 minutes to relaxable exercise,and write down in the diary. 2 保持健康均衡的饮食； Keep the diet which is healthy and balanced. 3 每周运动四次，每次至少20分钟； Exercise four times every week,at 20 minutes every time. 4 保持自信。明确自己需要什么，感觉到什么，并且明明白白的说出来，对不必要的要求说不； Keep self-confident.It need something to make clear yourself,and feel something,and say out clearly.sometimes say “no”. 5 将工作委托给别人，避免自己负担过重； Share the work with the colleague,avoid too over for your work. 6 合理安排一天的工作，有效利用时间； Arrange the work of 1 day rationally,utilize time effectually. *
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