抑郁症中常见的思想陷阱.docVIP

抑郁的朋友看，这些你中了几枪 当有人说出一句“我真的非常喜欢你，你是一个好人”你会怎么想呢？ 很多人会感到高兴；有人会感到难过；有的人会感到难堪；甚至有人的感受是愤怒。怎么解释这些反应呢？ 下面3个人因为有不同的看法，所以产生了不同的感受。 后面两个人的反应看起来不是那么乐观，但是殊不知这正反应了一个人思想上的一些特点，我们可以称之为思想陷阱，经常面对事情时，会不自觉的掉入某些思想陷阱，下面我来介绍一下有哪些思想陷阱： 1.“非此即彼”：用非黑即白的思想看待世界。如果一件事不够完美便被认为是完全的失败。节食减肥的女孩子最容易出现这种思想，比如一个女孩减肥期间吃了一勺冰淇淋，她可能会想“我把节食计划都打乱了，减肥失败了，反正吃一口是吃，吃完也是吃，还不如都吃光呢！”。这种思想令她恼怒，于是她将一大盒冰淇淋全部吃了下去。 贴标签：是“非此即彼”思想的一种极端形式。比如，你犯了一个错误，可能会给自己贴上“我是失败者”的标签。可能还会给自己贴上“傻瓜”“”笨蛋“倒霉鬼”的标签。这些毫无意义的概括只能导致愤怒、焦虑、失望和自卑。 你可能也给别人贴标签。如果有人的所作所为使你不爽，你会在心中骂他是个混蛋。你会吧对方看的一无是处，使你不得不产生敌意，使得沟通起来难上加难。 读心术：对于别人的反应，好像自己能知道他们心里想什么。例如，对于朋友的一些言行。抑郁者可能会理解为他们心里在想“这点小事都看不开，真没用；她肯定不会原谅我的；他一定觉得我这个人很麻烦；家人一定觉得我是个负担” 心理过滤：只注意到事情的阴暗面，而忽视事物的积极面。你抓住一个令人不快的细节问题纠缠不清，使得你对现实世界的看法也因此而黯淡，正像一滴墨水使一大杯清水变了颜色。例如，很多人对你的工作提出了积极地意见，只有一个人的意见带有批评的性质，你会一连几天都对这个批评意见闷闷不乐，而不去理睬所有积极的意见。 自责或责备他人：自责往往出现在你认为自己应当为一件自己完全不能控制的事件负责任的时候。例如有人给了你做事考虑周全的一些建议，你可能会对自己自责“我真白痴，老把事情搞砸，总是这么没用，为什么不能把事情考虑周全些”经常自我责备会产生沮丧、懊悔、郁闷的感受。 有些人正好相反。对于他们自己的问题，他们责备别人或自己所处的环境，而忽视了他们可能就是导致问题的一个因素，例如“我的婚姻生活如此糟糕完全是因为对方不讲道理” 。 掉入思想陷阱的人会产生抑郁情绪，而抑郁情绪反过来又会使人更容易掉入思想陷阱。进入一个恶性循环当中。所以抑郁者往往会陷入抑郁的思想陷阱当中无法自拔。 思想陷阱 抑郁 负面情绪感受 思克忧在线心理训练/ 我被人喜欢着，真是太好了 这种话只是想安慰我，让我不那么难受实际上你的心里不是这么想的 他在玩什么花样？可能想从我这里得到什么，他为什么不开诚布公的讲出来呢？