抑郁症的三个小故事.docVIP

抑郁不是你的错，都是想法惹的祸 小丽（化名）是一名大四学生，抑郁快一年了，目前正在接受认知行为疗法的治疗。 她坐在窗台边的椅子上，眼睛望向窗外，空洞冰冷的眼神，仿佛整个世界都与自己无关。天压抑充斥…… ——这些负性的想法会让她越来越看轻看低自己，慢慢的导致了她对自身存在价值的否定，甚至对未来感到悲观和绝望，一步步滑入抑郁症的泥潭中，并越陷越深，难以自拔。 基于上述的分析，杜主任给出了如下建议： （1）她负性情绪的背后是一些负性的想法在影响她（例如“我是不值得被爱的”、“我是个没用的人”），她要对这些负性的想法有清晰的认识； （2）她需要在咨询师的带领下，逐步的发现这些想法中不合理的、情绪化的地方，以及应极端的地方 （3）这些负性想法背后存在一些深层的观念（比如追求完美、苛求自我），她需要在咨询师的带领下找到这些负性想法背后的原因，建立更合理的想法和观念。 经过对她的评估，杜主任采用了目前心理治疗领域最流行、最有效的治疗抑郁的方法——认知行为疗法，希望她可以慢慢走出自己内心负性想法的禁锢，尝试新的生活。 每个抑郁者都陷落在自己的深井里 他爱情中，工作中，受过忽视太多，受过挫折太多，自尊饱经跌堕，信心不再。 他抑郁了。 他觉得自己好像在一口很深的井当中，周遭有的只是无边的黑暗和死一样的寂静。当他想大声呼救时，觉得这里不可能有人；想奋力的挣扎时，他觉得从阴冷湿滑的井底爬出去太困难了，但是想到之前所有徒劳的努力，就让他有一遇到挫折便有彻底失败的感觉，自己根本没有任何价值。他在漫长的等待中祈祷奇迹的发生。最开始井边有些动静时，让他感到了希望，但随之发现那只是偶然的气流，他依然被禁锢在井底。以后每次的动静他都认为不过是偶然的气流，不会有人来帮他。 抑郁令他感到彻底绝望。 在井底，时间变得很慢，每一刻都只是重复着上一秒，他亦不知道什么时候、还有没有可能走出深井。 他觉得自己从头到尾都是个失败者。每天只有通过沉睡来逃避这种煎熬。 很久之后，有个大师听到了他所说的井。 这一次，他觉得也许有人来帮他摆脱抑郁了，他向大师详细的描述了自己所处的井。 大师：“你想呼救时，觉得这里不可能有人——这是你的推断；你在努力向外爬时，你给自己戴了一副变色镜，你只看到过去所有的努力都是徒劳的，而把那些积极的地方过滤了；你把苦难公式化，觉得困难和不幸会重复出现在你的生命里；一遇到挫折你特别容易走极端，总是觉得自己失败；你自卑，觉得一切是自己的过失和无能导致的；你消极化看待人生，觉得力不从心，甚至开始怀疑人生，怀疑自己是个低能儿。你的态度筑造了一口井，在求救之前你已经幻想出自己失败的样子，这种感觉反过来让你更加的绝望，这时你感觉井变的更深更潮湿。” 他若有所思，却不是很懂。 大师说“你对人生的态度是什么样的？在做一件事情之前你的预想是怎样的？觉得自己不可能成功？就像抑郁中的人在阳光灿烂时，会觉得刺眼，阴天时可能又会觉得昏暗。” 他说“是我自己给自己刷上了一层悲观消极的颜色，所以看到的一切都是消极的？” 大师：“生活的乐趣，是要靠自己寻找的，投入快乐，才能拥抱生活。每个人都是自己的巫师，负责给自己搭建一个幻想世界，然后在幻想中慢慢实现 。” “可我的生命真的充满了坎坷。”他说 “你人生故事的开头也许充满坎坷，不过这并不影响你成为什么样的人。关键看你后来的人生路，你自己选择怎么走下去。你不看清自己的幻想你就无法控制自己的以后。”大师说。 抑郁者的心魔：负性想法 大英是个脾气温和的家庭主妇，30岁左右，却饱受抑郁症的折磨。她从来不和别人吵架。她给周围朋友的印象就是她是个温柔顾家同时有点逆来顺受的女人。 她喜爱动物，常常研究食谱，孝顺父母，忠于丈夫和朋友，敬重邻居。 但是，抑郁之后，所有这一切一笔勾销。结婚之后丈夫的恶语相向和挑剔，让她慢慢的陷入抑郁。她的心里住进了一个魔。每天这个心魔和她如影相随，她控制不住，摆脱不掉。 在大英看来，自己的婚姻家庭不完美，老公不爱自己；孩子学习不好；她活该抑郁。 丈夫每次和大英吵架她都一言不发，老公教育孩子的时候，她更是躲在角落里掉眼泪。抑郁发作的时候，心魔让她觉得自己没有价值，根本没有任何优点长处，自己活着就像废物一样。周围的人都了不起，只有自己是一文不值的。好像除了对自己这么否定外，她没有对其他任何人否定过。当她这么想时，周围所有的事情好像都证实了她的想法是对的。 朋友知道她抑郁给她打来安慰电话时，她觉得他们打电话只是出于可怜，来看看自己是多没用！这种想法令她陷入了自卑的漩涡。 她想要找一份工作时，又想到：“做了这么多年的家庭主妇，我已经失去了干好工作的能力了，我还有什么价值呀，就是废物了”。越想便越觉得自己没用。 她想要买一件衣服时，她把售货员拿衣服