中医养生与保健知识系列讲座(PPT-55).pptVIP

二、情志的自我调护 (一) 清静养神 淡泊宁静—不为七情六欲所干扰； 精神内守—神气清静，五脏安和，健康长寿。 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” “静者寿，躁者夭” 气功疗法—调摄精神。用意念“调神”、“入静”。 (二) 养性修身 “仁者寿”—道德和性格修养为养生首务。 养德—养气，养神，使“形与神俱”。 道德低下，个性狭隘—用神不当； 日久则耗伤精气，气血紊乱，阴阳失调，脏腑受损。 (三) 怡情快志 积极 乐观 愉快 舒畅 (四) 平和七情 以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐 一、饮食调护的意义 饮食—维持生命活动物质基础；濡养五脏六腑、 四肢百骸的源泉。 饮食—健康长寿的关键之一。 《黄帝内经》：“大毒治病十去其六…… 谷肉果菜，食养尽之。” 第三节 饮食与养生 食物—与中药同源，也具有四气五味和升降沉浮特性， 具有治病和补体作用。 饮食得当—缩短疗程，提高疗效； 饮食不当—加重病情，延长病程，疾病反复，产生后遗症。 科学饮食“八字方针” 调整、维持、控制、增加 一调整：调整进食顺序