孕期心理保健 ppt课件.pptVIP

有利于孕妇心理健康的措施 1、 培养健康卫生的饮食行为习惯 ? 进行自我教育，同时让家人了解健康饮食的结构。饮食要适量，把真正的饥饿与厌倦或压力导致的不正常食欲区分开来。 2 、保持合理的体重 孕期体重会自然增加，但增加要合理。选择一种明智而平衡的饮食计划，少食多餐，进行有规律的锻炼。 有利于孕妇心理健康的措施 3、 保持身体健康 ? 可以做孕妇操以保持健康，夫妻双方都要选择健康的生活方式，适当的营养以保持身体健康。 4、不喝酒，不吸烟 由于烟酒对胎儿有影响，因此孕期绝对不要吸烟、喝酒。不要打麻将。 有利于孕妇生理心理健康的措施 5、合理调节性生活 孕早期和晚期，节制性生活。孕中期可以改变性生活的频率或在性生活方式上做一些变化。 6、 调控自身压力 ? 学习孕期知识，夫妻双方都要学，以便做到心中有数，遇事不慌。学会用呼吸来调节紧张情绪。 有利于孕妇生理心理健康的措施 5、合理调节性生活 孕早期和晚期，节制性生活。孕中期可以改变性生活的频率或在性生活方式上做一些变化。 6、 调控自身压力 ? 学习孕期知识，夫妻双方都要学，以便做到心中有数，遇事不慌。学会用呼吸来调节紧张情绪。 有利于孕妇生理心理健康的措施 5、合理调节性生活 孕早期和晚期，节制性生活。孕中期可以改变性生活的频率或在性生活方式上做一些变化