孕期生理特点、饮食及保健 ppt课件.pptVIP

刚怀孕没多久，早上起床时，老恶心和呕吐，怎么办呀？ 少食多餐，吃清淡易消化的食物； 吃饭时不要喝汤、饮料和开水； 使自己不愉快的食物不要吃； 不要吃过甜或过刺激的食物； 早晨起床后如果恶心明显，可吃麦粉做的面包、咸饼干； 用生姜片擦唇涂舌有助于减轻恶心； 可口服维生素B6片，每次10毫克，一天三次（在医生指导下服用）。 怀孕7个多月了， 小腿肚会水肿，怎么办？ 避免长时间站立。 如果还上班，工作间歇应抬高下肢或有条件时卧片刻。 夜间睡眠时不要平卧位，采取左侧卧位有利下腔静脉血回流。 睡前给脚做热水浴。 轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入，但不要吃太咸的食物。 怀孕6个多月了，还在上 班，长时间的劳累，总觉 得腰背疼痛该怎么办呢？ 不要久站、多走路或总保持一种体位。 洗澡、伸懒腰、做深呼吸都可减轻疼痛。 穿低跟软鞋。 别搬动较重的东西或较长时间变腰做事情。 饮食中含钙质要丰富。 色素沉着 ，该 如何是好啊？ 阻挡紫外线，摄取维生素C 乳头，乳晕和腋下所出现的色素沉着是很难预防的。但是，因为紫外线的影响而产生的色斑，雀斑，妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。 外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。防晒化妆品阻挡紫外线的效果，即SPF值越高效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以还