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運動對心臟血管系統的影響;;心臟血管系統;心臟和血管的神經分佈;血流量的調節;血流量的調節(續);;增進心輸出量的因素;;增進心輸出量的因素(續);耐力性運動對心臟血管系統的影響;耐力性運動對心臟血管系統的影響(續);心臟血管系統功能的評估;心臟血管系統功能的評估(續);
;二、哈佛登階法(Harvard Step test)
1.適用對象:本法為Brouha L. 所創,適用於青少年或20~50歲的社會人士。
2.準備工作:製作高度為50公分(男性)和45公分(女性)的木箱各一
3.測驗方法:
受試者面對有秒針的壁鐘聞主測者口令,作每分鐘上下台階的運動30次,動作要領為左腳先上,右腳後上,左腳先下,右腳後下,如圖。
持續上下台階運動歷時3分鐘,完成後坐下休息,由協測者測量運動後第1分鐘~第1.5分鐘的心跳總數。
利用下列公式計算體能指數(physical efficiency index, PEI),PEI=運動時間(秒)×100/5.5×恢復期的心跳總數;哈佛登階法的體能指數與等級對照表
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