夏季健康教育宣传栏.doc

夏季健康教育宣传栏 ”以预防为主”尤为重要 　　1．自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转 　　2．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染 　　3．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除如症状较 　　重，要早用药控制病情发展 　　4．药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右另外，流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒 　　防止感冒小窍门 　　感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽??却时时刻刻影响着你我他又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它没有疫苗可用如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠自己了 　　吃维生素增抵抗力 　　维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能 　　富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C　　 勤洗手 少摸脸 离“感冒”远一点 　　办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至　　 患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了 　　勤开窗 多换气 多喝水 常运动 　　为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁 　　不幸患感冒 休养挺重要 　　一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止 　　不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效” 3健康教育宣传栏第三期　　健康教育宣传栏 第三期 　　治疗乙肝必须要有正确的方向 　　我国约有亿人携带乙肝病毒，其中乙肝患者大约有3000万这个庞大的群体，使乙肝成了一个受到全社会关注的大问题一些不法医疗机构正是看准了这个庞大的群体，以及乙肝患者和病毒携带者急于求治的心态，在媒体上大打“包转阴”、“包治愈”的广告，以致乙肝的治疗出现了“不该治的瞎治，该治的又没好好治”的混乱局面