压力管理---演讲.pptVIP

常见的减压食物 牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。 香蕉  吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情，因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。  柑橘 　　番茄和柑橘：多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。 　小米粥 　　小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。 　　红茶　　红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。  气泡减压 翻看照片 减压茶 涂鸦 按摩穴位 午休冥想 香味减压 博客减压 减压四 其它减压武器 腹式呼吸 减压午餐 ？ 讨论：大家遇到的压力及解决办法？ 谢谢！ 由NordriDesign提供 菩提本无树， 明镜亦非台， 本来无一物， 何处惹尘埃 生活事件与压力指数（1） 配偶死亡 （100） 离婚（73） 夫妻分居（65） 入狱（63） 亲近家属死亡（63） 本人受伤或生病（53） 结婚（47） 失业（45） 夫妻复合（45） 退休 ( 45) 家人的行为或健康产生重大变化 (44) 怀孕 ( 40) 性行为障碍 (39) 家庭增加新成员（生产、收养、长辈迁入）(39) 生意上重大变化（并购、组织重整、破产）(39) 生活事件与压力指数（2） 财务状况重大变化（比平常更拮据或富裕）(38) 亲密的朋友去世 ( 37) 变换工作 ( 36) 与配偶争执的次数产生变化（不管增加或减少）(35) 贷款超过30万元（买房子、做生意）( 31) 1.自从有了她，他就不喜欢我了。。。。 2.鸭子啊，我是天鹅，快来给我玩吧？ 3.没剪毛之前别人喊我胖纸，剪毛之后别人喊我大头，心好累，整个猫生都灰暗了。。。 * * * 最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁 * 踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。 鲶鱼效应：采取一种手段或措施，刺激一些企业活跃起来投入到市场中积极参与竞争，从而激活市场中的同行业企业。其实质是一种负激励，是激活员工队伍之奥秘。 * 适当的压力： 1、是一次提高自己的机会。 2、为了按期完成任务，你就会更努力地工作。 3、它会使你以更积极、高度的感情投入工作。 4、提高免疫力。 过多的压力： 1、使你变得工作效率低下， ——业绩和生产率低下。 2、过度紧张使你无法完成任务， ——一事无成。为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。 * * 我们有很多权利，但我们却忽视了------ 犯错误的权利 自己确定轻重缓急的权利 将我们自己的需要与他人的需要一视同仁的权利 拒绝他人要求的权利 表达自己的权利 评价我们的行为，思想和感情以及对其后果承担责任的权利。 如果在需要行使权利时，未能行使权利，你可能在单位里和家里遭受超负荷工作、长时间工作，频繁出差以及受他人不公正的对待。 燕雀安知鸿鹄之志哉？ * 笑声解压法：还有些人喜欢用看喜剧片的方式排解压力，一旦笑神经被调动了，压力会有所释放，这种笑声解压法特别适合当今工作繁忙的白领人群。 * 境由心生，乐观的、积极的心态才能战胜一切压力。记住，人生不仅仅有压力，还应有价值。 * 当压力压的你踹不上气时，不防换个环境，远离职场。与童言无忌的小朋友或大朋友们玩耍获得的乐趣将是很好的解压良药。请记住，保持自己的童心，毕竟，物以类聚，人以群分！ * 面对压力，要经常进行 “我不下地狱谁下地狱”的自我调侃，保持幽默是克服压力的良计之一。 * 宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。压力与生死不具有可比性，但想想，有时，我们连死都不怕，还怕压力？ * 如何泄压？找与自己对路子的红颜或蓝颜知己吐吐心中的垃圾，不要总憋在心里，记住，你不是乌龟，你不能憋。否则的话，小心垃圾发霉呦！ * 我们要有解决问题的信心，要有能够排除一切艰难困苦的决心。《西游记》中的猴哥还记得吧？貌美如花的芙蓉姐姐还记得吧？自信绝对是战胜一切妖魔鬼怪、一举成名的必经路。 * 如若以上方法均不管用，请偶尔放纵自己。请记住，吸烟、喝酒过量均有害健康。 * 运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压，是最环保的也是最有效的舒缓