立冬养生要诀.PDFVIP

立 冬 养 生 要 诀 立冬的养生要诀 《中华养生保健》杂志主编：王雷主讲 根据新近出版的《中国天文年历》，2011 年立 冬准确时间是11 月7 日20 时42 分。 天文专家表示，由于各种各样的原因，社会上的 一些年历在立冬的具体时间上可能会有不同，公众应 以紫金山天文台的发布为准。 天文专家介绍说，按照《中国天文年历》，今年 立冬准确时间为7 日20 时42 分。立冬节气在每年的 公历11 月7 日或8 日，此时太阳黄经225 度。“冬”， 作为终了之意，是指一年的田间操作结束了，秋季作 物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬 眠。 我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰，二候 地始冻，三候雉入大水为蜃。”就是说，此节气水已 经能结成冰，土地也开始冻结，野鸡一类的大鸟便不 多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色 相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤 了。 天文专家提醒说，立冬之后，冷空气活动开始频 繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风 和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三 日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。面对这样的 天气特点，公众要注意保暖防病。 据天文专家介绍，作为我国权威的天文测算部 门，紫金山天文台负责实施我国的日历编算和发布， 每年编算次年的农历日历，其中包括朔望和节气时 刻，时间均精确到分钟，作为标准在每年出版的《中 国天文年历》中正式发表，并以《日历资料》的形式 对外发布。（周润健 蔡玉高） 立冬养阳补肾 所以膏方进补不应该简单地理解成传统意义上的 “冬令进补”概念，而是侧重对慢性虚损性疾病的一种 长期调理和滋补，起“救偏祛病”的作用。 但是很多人缺乏对膏方的正确认识，认为膏方是 用来进补的，什么时候都可以吃，甚至盲目地追求滋 补，一开膏方必有野山人参、冬虫夏草、鹿茸、燕窝 等贵重药物，认为“越贵越好”。其实不然，吃膏方并 不是一味进补，而是调理。例如，阴虚的人可以在膏 方里加生地、麦门冬、沙参一类的养阴药；气虚者则 要加黄芪、人参这类补气药；高血压就要加平肝潜阳 的药，如牡蛎、石决明、钩藤等。有很多人都因为服 用方法不对起不到一定效果，甚至造成补过头而伤害 身体。因此，服用膏方应在医师的指导下，辨证用药、 辨证用补。 一般来说，以下几种人最适合膏方进补： （1）容易疲劳、经常感到身体不舒服、腰酸背 痛、睡眠质量下降或难以入睡、体力不支，力不从心 者。 （2）有妇科疾病、月经不调，及由此而引发黄 褐斑、痤疮、脱发的妇女。 （3）面色灰暗、性功能减退、容易感冒亚健康 者。 （4）患有慢性老年病如糖尿病、前列腺肥大、 老年性耳聋、高血压、冠心病、慢性支气管炎、中风 后病情稳定者、骨质疏松症者。 （5）病后及手术或出血后处于恢复期者，包括 手术后、化疗后、放疗后的肿瘤病人。 但也有几类人不适宜进行膏方进补。比如急性病， 如最近患有感冒、发热、咳嗽、伤食期间不能进补， 应先等病愈后再进补。此外，急性病或慢性病活动期 患者、慢性肝炎者、胆囊炎、胆石症发作者、胃痛、 腹泻也不太适合膏方进补。 膏方一年四季皆可服用，以冬季服用效果最佳， 一般在冬至前一周到立春前后服用。膏方开诊最好提 前一个月进行，对于那些病情变化比较大或病情不明 确的患者，要先用“开路方”，避免直接服用膏方而走 弯路。 立冬后老年人要养阳护阳，预防突发病。 从立秋开始，人的气血从外面向里收了，一过立 冬，气血都储存到里面去了。立冬是一年中阴气最盛 的时候，阳气刚刚来，因此，一到立冬后，人体就应 该把身体的大门关得严实点，避寒就温，不仅仅是保 温，更是保护阳气。 不过许多人单纯地认为，立冬后就应该穿得很多， 尤其是老人和孩子。还有很多家庭，一到冬天，室温 往往很高，其实不是这样。如果穿得太多，室温过高， 皮肤为了散热而大开，要是这时候出门的话，室内外 温差大，遇冷气一袭击，就给随之而来的寒冷留下了 可乘之虚。其次，这样的话则外出活动易外感风寒。 中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，衣着过多，室温过 高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 比如心肌梗死便是老年人冬季的高发病。当人体 受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容 易诱发心