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北山街道社区卫生服务中心 健康教育 肠道健康才是真正的健康！    肠道是人体内非常重要的器官 1.最大的 加油站 一生中摄入的食物，约为70吨，为体重的1000倍，这么多的食物都要由肠道处理。 99%营养物质由肠道吸收. 肠道是人体内非常重要的器官 2. 最大的 免疫器官 人体70%的免疫细胞分布在肠道 人体70%的IgA免疫球蛋白在肠道 95%以上的感染性疾病与消化道有关 肠道是人体内非常重要的器官 3.最大的 排污厂 一生中要排出约4000公斤大便，1/3是肠道细菌。 80%以上的毒素由肠道排出体外。 肠道排毒之关键 毛发1% 指甲1% 血液中的矿物质 从毛发排出体外 毒素从指甲排出，搓揉指甲也能提高排毒效果 汗液3% 人体1天概有1升的汗液，体内毒素会随着汗液排出体外 尿液15% 血液中的废物通过肾脏过滤分解出来，以尿液的形式排出体外 肠道80% 食物的糟粕和体内的废物及有害物质全部都与粪便一起排泄出来 肠道，免疫的最前线 肠道与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等全都第一时间与肠道接触。肠道是人体抵御外来侵略的前沿阵地，是人体第一道防线。 肠道粘膜面积400m2 ，约有一 个网球场大，构成强大的粘膜 免疫系统，使敌人很难突破！ 因此，肠道健康，人体才有强大的“国防”，才能抵御外来毒素和病原菌的侵犯。 您关注过肠道健康吗？ 全球肠癌每年新发病例达94万人 每年近50万人死于肠癌 死亡人数占肿瘤死亡数第三位 我国肠癌发病率60年代10/10万，80年代20/10万，,90年代24/10万，现在36/10万 2010年肿瘤报告发病率前五位： 肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌. 已经 高发 中国肠癌年轻化明显，美国人肠癌平均69.8岁，中国48.3岁。 年轻 可怕 快速 增加 肠道不健康表现 大便不好：次数多（腹泻）、时间长（便秘）、大便不规律、不成形、大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、不干净。 腹胀、食欲差、吃饭没味道。 口臭、体味重、屁多屁臭。 易疲劳、头晕脑胀、健忘。 气色差、皮肤黯黑、易过敏、易长斑。 肝病、肿瘤。 高血压、高血脂、高血糖。 哮喘、易过敏等。 如果您有以上情况，那就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，已出现 故障。您不能再无动于衷，应该行动起来，保护您的肠道，捍卫您的健康。 肠道不健康的原因 不良饮食 油炸、腌制、烧烤、方便面、火腿肠、冷冻甜点、 肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。 含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题食品 不良生活习惯 常饮酒、餐不定时、爱吃宵夜、不吃早餐、 暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、 吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排便等。 药物、手术：常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手术等 年龄、工作：年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、焦虑、烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。 其他因素：环境恶化，生态污染 健康121 日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子 健康饮食方式 解决方案 ----健康生活方式 日常补充益生菌------最佳解决方案 益生菌是肠道里的有益菌 人体共有1.5公斤细菌，除了少量分布在皮肤、口腔，大部分在肠道。肠道里有500多种细菌，约1013个，共约1公斤重，如果把这些细菌排成列，可以沿赤道绕地球两周。包括对人体有益的——益生菌，对人体有害——有害菌，对人体不好不害，在某些特殊情况下对人体有害——利害兼具菌。 益生菌是肠道的“国防军” 益生菌在肠道内占据有利地形，挤掉有害菌 产生酸性物质、夺取营养使有害菌无法生存 保护肠道，隔开有害菌和有毒物质 促进肠道蠕动，排出有毒物质 使肠道避免受到有害菌和有毒物质的损害。 益生菌的故事 20世纪初，俄国免疫学家梅契尼科夫发现了 长寿村的秘密： 梅契尼科夫在保加利亚旅游时，发现当地农民身体强壮，并且健康长寿。他发现