春季养生要讲解材料.ppt

春季养生保健知识;美丽，必须建立在健康的基础上　　　　　　　　——凤妃堂;春季我们该做什么养生项目;我们的问题就是顾客的问题;春天,我们的身体怎么了?;春季身体信号大盘点;痒!痒!痒!;痛!痛!痛!;春生为什么会出现上述症状？;春季为什么要护肝？;默默无闻地付出——肝;; 春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。;春季特点; 春季养生原则 春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。? ?? ?? ? ? ?在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 春季养生应遵循养阳防风的原则。 ;春季节气;百病从肝治;主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。;1.衣2.食3.住4.行（含锻炼）5.精神调摄; ;春季养生方法;养肝为先： 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 ; ;增甘少酸： 适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升， 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。;; ;补充蛋白质 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 ; ;春季养生药膳;春季养生药膳;春季养生药膳;春季养生药膳; 2，玄参猪肝; 3，猪血菠菜汤; 4，蜜糖蒸萝卜;春季养生方法; ;春季养生方法; ; 风筝放飞时，人通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除。特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部。注意：选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。 ;春季养生方法 -精神调养;二十四节气 春季养生膳食; 枸 杞：性味甘平，归肝、肾经，有补养肝肾之功，对 免疫有促进作用，同时具有免疫调节作用。枸杞子自古以来就是滋补养人的佳品， 冬虫夏草：性味甘温，归肾、肺经，是中国传统的名贵中药材，具有抗癌、滋补、免疫调节、抗菌、镇静催眠的功效。 天目春笋：性味苦寒，立春时节的笋，笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，被誉为“菜王”，又被称为“山八珍”，有开胃健脾，利膈宽胸之功。;本膳以冬虫夏草补阳；用枸杞子调补阴阳，以增强冬虫夏草补阳之功，且枸杞子还能养肝，正合中医“春季宜补肝”之意，枸杞子、冬虫夏草同用，还能提高免疫力，预防感冒的发生；用春笋开胃健脾，利膈宽胸，一则可增强脾胃运化，促进机体对膳食的吸收和利用，二则春笋禀初春萌发之性，调畅气机，舒发肝性，不使抑郁内生，保证肝功康健，枸杞子、冬虫夏草、春笋一起组成膳食，宜趁热而食，是为立春节气之保健美味也。;主要膳食：淮药薏苡仁烩双菌 主要食材: 薏苡仁、山药、羊肚菌、竹荪 主要产地：薏苡仁：福建薏苡仁是福建闽北一宝，被誉为“世界禾本科植物之王”，在中国有“天下第一米”的美誉。 山 药：河南焦作铁棍山药：铁棍山药属怀山药中的“极品”，曾为历代皇室之贡品，具有“四大怀药山药为首，怀药家族铁棍至尊”的美誉，习称“怀山药”，素有“怀参”之称，为全国之冠。 羊肚菌：产于山西境内。 竹 荪：产于贵州，特级竹荪历来为南方贡品，其形态优美、气息馨香、味道鲜美、质地脆嫩、口感极佳，具有极高的营养和滋补作用。贵州织金县是中国食用菌协会命名的“中国竹荪之乡”。;主要功效：薏苡仁；性味甘淡，凉，归脾、胃、肺经，有健睥怯湿之功。 山 药：本品性味甘平，归脾、肺、肾经， 健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损； 羊肚菌：营养丰富，与牛乳、肉和鱼粉相当，国际上常称它为贵重的“健康食 品”之一。性味甘平，归脾、胃经，羊肚菌消食和胃，化痰理气，可 防癌抗癌、预防感冒、增加人体免疫力。 竹 荪：竹荪素有“真菌之花”、“真菌皇后”之美誉，营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，考本品性味甘苦，微凉，有补虚利湿之功，竹荪含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐等，其有