试析抢进攻篮板球的技术和意识的运用.docVIP

浅析抢进攻篮板球的技术和意识的运用 1前言 当今篮球运动迅猛发展,对抗日益增强,各队要想有效的控制比赛形势,组织起有效的进攻,能否抢到篮板球是关键。 篮板球是影响比赛胜利的重要因素之一，而运动员拼抢篮板球的技术和意识，则决定着控制篮板球的实力。篮球比赛的目的是争取比赛的胜利，积极拼抢前场篮板球是实现这一目的的重要途径之一。从现代的篮球比赛看来，前场篮板球是攻守转换的临界点。在篮球比赛中我们经常会看见有些队员完成投篮之后并不是积极的去抢前场篮板球，他们有些人是认为球肯定会进，有些人则是抢进攻篮板球的意识不强。如果进攻队员投篮不中，而篮板球被对方抢走，对方很有可能发动快攻直接得分或者造成本队队员犯规，同时也使本队投篮队员失去信心。如果进攻队员获得前场篮板球，不仅可以增加本队进攻的次数和得分机会，对其造成强大的杀伤力，而且可以增加同队队员投篮的信心，消除队员的思想包袱，从而保证他们的投篮技术得以正常发挥，同时也减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。因此，抢得前场篮板球对于比赛的胜利有着不可低估的作用。 2研究对象与方法 2.1研究对象 抢进攻篮板球的技术和意识 2.2研究方法 2.2.1文献资料法 2.2.2观察法 2.2.3分析比较法 3根据球的反弹规律正确判断球的反弹方向和落点 判断球的落点应该根据投篮队员所处的位置，投篮的角度、力量、旋转、弧度和距离来判断篮板球的反弹方向、距离和落点。一般投篮距离越远，反弹距离越远，投篮距离越近，反弹距离越近。在球篮的一侧45度角中距离投篮时，一般弹出的方向是球篮的另一侧区域，或者反弹回同侧区域。在中间区域投篮时，一般球弹出的方向是罚球线内的附近区域。在底线0度角区域投篮时一般弹出的方向是球篮的另一侧底线区域，或者反弹会同侧区域。投篮的弧度不同，球的反弹方向和落点也不同。如果投篮的弧度大，球大多会碰撞在篮圈的上沿，反弹高，落点离篮板较近；投篮的弧度较小，球大多碰撞在篮圈外沿或者其对侧内沿，球反弹回来则离篮板较远。如果是擦板球，反弹力量小，落点离篮筐较近。 每个人的投篮方式不同，投篮的力量、角度和球的旋转不同，加上篮板、篮圈和球的弹性以及比赛时的风向等，都会使篮球的反弹方向发生变化。想做到正确判断进攻篮板球的反弹方向和落点，首先应做到熟悉同队队员的投篮方式，其次要经常参加篮球比赛，多加练习，要根据投篮的方向、球的飞行弧线的高低和速度快慢，篮板、篮圈和球的弹性来摸索投篮不中时球的反弹规律，掌握这些规律进行篮板球的拼抢。NBA球员罗德曼身材不高，但是能准确地掌握了球的反弹方向和落点分布规律，同时了解队友的投篮特点，使抢获进攻篮板球的几率大大提高了，所以屡获篮板王的称号。 4利用快速的脚步移动积极抢占有利位置 要想抢进攻篮板球，正确的判断篮板球的反弹方向和落点后，抢占有利位置是关键。激烈的篮球比赛中，进攻队员站在防守队员的外侧，本身就处在不利于抢进攻篮板球的位置，再加上防守队员的阻挠，轻易地绕到对手前面或体侧抢占有利位置的机会并不多。进攻队员应该根据球的反弹方向和落点及时合理快速的移动脚步积极抢占有利的位置，在抢占位置时应该学会寻找空隙，从不利的位置寻找突破口冲出去，提前插到篮下区域，利用虚晃或突然性的假动作使防守队员产生错觉，摆脱对方的防守，这就要进攻队员做到机智、勇敢、积极迅速的进行脚步移动，抢占有利的位置，从而改变攻防位置关系。脚步移动是通过脚对地面的作用力和地面的反作用力，但同时还必须有身体其它部位协调用力的配合来加强这种作用力，特别是腰髋用力的配合。腰髋用力的合理配合可以带动上体，便于调整、转移或控制身体重心。上体和两手臂协同动作，可以保证各种脚步动作的协调性、快速性和实效性，提高脚步动作的应变能力，提高对抗和攻击破坏能力。 5起跳 5.1起跳的时机 起跳时机是指运动员在篮球比赛中队投篮出手不中的球进行争夺所需完成起跳动作的时间。要掌握和选择恰当的起跳时间，首先要对球进行观察、判断，然后迅速抓住起跳时机争夺空中位置。进攻队员抢篮板球时，在正确判断球的反弹方向和落点的基础上，抢占有利位置之后，起跳时机掌握不好，即使弹跳能力和空中抢球技术动作再好，也不一定抢到篮板球。起跳过早或过晚都不能顺利地抢获篮板球。球。在球碰到篮板或者篮筐之前，应开始预先行动，立即做出反应，随时保持进入拼抢篮板球的警觉状态。起跳的时间好，爆发力强，跳起的速度快，就能抢先达到最高点，早于对手接触适时起跳可以弥补身材矮小队员的身体条件的不足，使其能够更顺利地抢到篮板球。在抢进攻篮板球时能连续起跳会使抢篮板球有更多的机会。 5.2起跳的动作方法 进攻队员的起跳动作要与“看”、“冲”、“变向跑”、“挤抢”等动作衔接起来，因此多采用单脚起跳的方法。在抢占位置的同时，要与对手抗争中做好充分起跳的准备动作。在多人的挤、顶、堵、撞