横岭古道湖山国小登山口红坛登山口湖底路鼎笔桥.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * 橫 嶺 古 道 湖山國小登山口 紅壇登山口 湖 底 路 鼎 筆 橋 登山撇步 爬山屬於有氧運動也是最全面的健身運動，在一步步向上攀爬、跨越時，上下肢反復屈伸，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力，進而快速新陳代謝，幫助體內的有害物質的排出。同時，爬山也可以加快脂肪消耗，有減肥塑形的功效。況且沿途欣賞美麗景色讓人心曠神怡專心在身體脈動，能轉移注意力，幫助身體去除壓力帶來的代謝產物，透過運動釋放的腦內嗎啡提振情緒，對抗焦慮與憂鬱，改善外型、增強自信，是抗壓的良方。另外，下肢承受力的運動，有助於改善關節功能(但如果關節已經出問題了，這時候務必要留意)，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨骼中礦物質的含量，預防骨質疏鬆症。 一、爬山注意事項： 上山時要儘量保持均速，注意呼吸均勻，忌大口喘氣不要急於求成，視線注意於自己前方3--5米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力，以免耗費過多的體力；下山時腳要全掌著地，要避免小跑步，如果可能，儘量走曲折的S路線，這樣可避免下山過急而造成腿部肌肉疼痛。 注意水分補充，爬山前喝一杯水，可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。 注意循序漸進。爬山前按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。 二、不適宜爬山的對象 半年內開過大手術的人 有嚴重氣喘的 心臟疾病的人 習慣性脫臼 爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身專案。 橫嶺古道路線 橫嶺古道為紗帽路頂半嶺至陽明山後山公園之間的古道，前段為石階及柏油路，後段為幽靜的竹林山徑。本次橫嶺古道親山路線，從惇敘工商出發，經泉源路過鼎筆橋來到湖山國小前岔路。進入湖山國小登山步道直上湖山路登山口。由此進入橫嶺古道步道。步道平緩好走，是森林中的一條幽徑，會覺得陽明公園入口處竟隱藏著如此質樸的古道，教人驚奇，而愈往下走越寬闊，最後接上柏油產業道路，旁就是天上廟，比天母古道更為平易進人，可說是陽明山地區最佳的步道。 采風舞蝶 臺灣被國際譽為「蝴蝶王國」，已發現約400種的蝶類，而陽明山國家公園區內，記錄到的蝶類多達180種。每年5到7月，各種蝶類陸續羽化，蝴蝶的食材蜜源植物網也正好進入開花季節，公園境內開始聚集各式蝶類，尤其是青斑蝶數量最多，是當地特色蝶種。 資料來源:臺北市政府工務局大地工程處 紗帽山位於七星山南側，擁有相似的氣候、林相條件，而橫嶺古道，為紗帽路頂半嶺至陽明山後山公園之間的古道，路徑明朗、清晰、平緩。其沿線因具備原生蜜源植物，如華八仙、山月桃及野牡丹，因此偶現蝴蝶蹤跡，形塑出一條迷人森林幽徑。 采風舞蝶 植物解說牌(蝶型)，沿途多處設置(10處以上)，古道動植物生態資源豐富，至於能不能逐一辨識，則須具備耐心，步道亦增種「誘蝶植物」，在花朵盛開的時節，可看到翩翩飛舞的蝴蝶，穿梭花叢間採集花蜜 采風舞蝶 無患子故事 1680年先民自福建省泉州市移民至湖山里，有鑑於無患子成熟的果實外皮含有「皂素」即栽種於此，是為昔日日常生活中重要之民俗植物，於每年九月至十一月時結果，婦女們撿拾掉落地面的果實，將果皮風乾，即成為家中一整年的清潔用品，婦女們每天用無患子洗衣、洗菜，並使用日據時代就有的源源圳水，目前圳水仍相當豐沛。 無患子材質粗重而脆，保存不易，民國63年葛樂禮(GLORIA)颱風侵襲北台灣，多數老樹受到強風吹襲，造成樹枝斷裂、枯死，目前僅存的無患子老樹，位於北投區湖底路底，粗估約有330年，該棵老樹亦有部份受損。 相思樹的用途 木材可供製枕木、坑木及農具：木材年輪明顯，邊材黃褐色，心材暗褐色，材質緻密堅重，木理通直，是優良的枕木、坑木及農具用材。 作薪炭用：是良好的木炭來源 種植為行道、園景樹。 是很好的防風、綠化、保護水土的良好樹種。 藥用：性味：嫩枝葉：澀、平。效用：嫩枝葉：行血散瘀，袪腐生肌。治跌打，毒蛇咬傷；外洗治爛瘡。樹皮：治跌打。 生態步道 橫嶺古道位於陽明山國家公園境內，工程規模及形式皆須以最小的地貌改變來施行設計，而古道現況平緩安全設施需求性較低、本身生態資源豐富，立地條件良好，因此未來規劃以手做步道形式營造蝶之細道，塑造蝴蝶主題學習研究廊道。 鋪滿木屑的步道，走起來柔軟舒服 綠色森林隧道，滿滿的負離子 蝶形意象座椅 這不是摩托車座椅喔~~ 右側鐵管 左側塑膠管 維繫山區住戶水源供給 老樟樹 張臂迎客 「台北市保安林界」水泥柱，下方小鐵片上有編號註記 紅壇登山口 紅壇 天上廟 恭喜你