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;一、当郁闷成为口头禅;郁闷、累、不爽等成为口头禅 好不容易考上大学 本科满街走 生活的空间越来越大，生长的空间越来越小； 住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小； 学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；;太阳当空照 读书苦，读书累 再过二十年，我们来相会 睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生 幸福的学问;钱多未必幸福;Money is not everything;tips1：幸福需要客观基础;3、幸福的不同感受;天使之旅 上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。; 二、幸福的定义;;快乐感：快乐感来源于积极乐观的情绪。 快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心； 价值感 ：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。 马斯洛的“高峰体验”，人对幸福的追求没有终点；;1、 认知决定论;理论基础：ABC理论;罗马哲学家巴尔卡斯·阿理流士认为：“生活是由思想造成的。” 叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。 周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它； 我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；;2、判断理论（攀比论） ;3、目标理论;4、社会标签论;如何获得幸福？！！;（二）内啡肽 “快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙” 已经发现内啡肽的有亮氨酸－脑啡 肽、甲硫氨酸－脑啡肽、α－内啡肽、β－内啡肽等多种 这些肽类除具有镇痛、愉悦功能 外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能 ;二、 增加神经递质的自然疗法;幸福感的影响因素：;世界上是否总存在一些不快乐的人？也存在一些快乐的人？ 那些比较快乐的人，他们是因为经常处于愉快的情境中，还是因为受个性因素的影响呢？;1.艾森克的大三人格与幸福感的关系;1.艾森克的大三人格与幸福感的关系 （1）内外倾 外倾者：喜欢交际、喜欢聚会，不喜欢自己看书，渴望兴奋，爱冒险，冲动。 内倾者：好内省，喜欢读书而不喜欢与人交往，沉默，生活按部就班，重视道德标准，比较悲观。 ;（2）神经质 得分高者：情绪不稳定，对于微小的挫折和困难会产生强烈的情绪反应，而且需要很长时间才能平静下来。 得分低者：很快能从困境中解脱出来，在情感方面很少动摇不定。;大量的研究得出了相同的结论： 外倾性与积极情感、生活满意度有关，可以提高主观幸福感 如果把外倾分成社交性和冲动性两部分，则社交性同幸福感的相关水平更高。 神经质与消极情感有关，会降低幸福感;你想幸福吗 ——积极心态的力量;细节决定成败，习惯决定命运，态度决定一切。 改变的轨迹：　 期望→信念→态度→行为→结果； 观念改变―行动改变―习惯改变―命运改变。 ;;4.积极心态影响人际关系;今天的我是昨天的我造就的，今天的我也会造就明天的我。;请记住： 承担才能成长，付出才能杰出。 以积极心态立即行动 播下一个行动，你将收获一种习惯； 播下一种习惯，你将收获一种性格； 播下一种性格，你将收获一种命运。;你想幸福吗 ——请合理控制情绪;;你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。;5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。;11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。;测试结果 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。;你想幸福吗