幸福心理学三人格完善培训材料.pptVIP

第三章 人格完善;幸福感的影响因素：;世界上是否总存在一些不快乐的人？也存在一些快乐的人？ 那些比较快乐的人，他们是因为经常处于愉快的情境中，还是因为受个性因素的影响呢？;“成功的不满者” 一项长达十年的纵向研究发现，不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然很快乐。 一项长达半世纪的观察研究发现，快乐的青少年也是快乐的成年人，虽然有人经历过患病、失业、离婚，但是他们都能够重新获得快乐。;一.什么是人格 人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式。 （1）人格是各种心理特质的组合，包括情绪、气质、性格、行为等方面。 （2）各种心理特质构成了区别于他人的内在的“自我” （3）人格具有稳定的倾向性（17岁，70岁）;二.人格与幸福感的关系 大三人格与幸福感 九型人格与幸福感 自尊与幸福感 自我控制与幸福感 乐观与幸福感 ;1.艾森克的大三人格与幸福感的关系;（3）精神质 得分高者：自我中心、攻击性强、冷酷的、缺乏同情心的、对他人不关心的。 得分低者：温柔、善感等特点。;大量的研究得出了相同的结论： 外倾性与积极情感、生活满意度有关，可以提高主观幸福感 如果把外倾分成社交性和冲动性两部分，则社交性同幸福感的相关水平更高。 神经质与消极情感有关，会降低幸福感;为什么外倾的人会比内倾的人更幸福呢？ 脑部结构的差异：外倾者对奖赏更敏感，而内倾者对惩罚更敏感 社会技能 人际关系;2.九型人格与幸福感的关系;第一型：完美型? ?? ?? ? 欲望特质：追求不断进步? ?? ?? ? 核心信念：我若不完美，就没有人会爱我。? ?? ?? ? 主要特征：原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。 生活风格：爱劝勉教导，逃避表达愤怒，相信自己每天有干不完的事。? 情绪特征：失望、沮丧、愤怒、不满。 ?? ?? ? ?? ;第二型：全爱型、助人型 欲望特质：追求服待? ?? ?? ? 核心信念：我若不帮助人，就没有人会爱我。? ?? ?? ? 主要特征：外向、快乐、精力充沛、友善、自信、讨人喜欢，愿意迁就他人常忽略自己 （自我牺牲且强势的母亲） 生活风格：忙于助人，逃避被帮助，否认问题存在。 情绪特征：自豪、骄傲、占有、控制? ?? ?? ; 幸福处方： 发展对自己本身有意义的事情 花时间独处 注意你的个人成就及价值 ;第三型：成就型 ? ?? ?? ? 欲望特质：追求成果? 核心信念：我若没有成就，就没有人会爱我。 主要特征：好胜,常与人比较, 看重形象,工作狂, 希望能够得到大家的肯定。? ?? ??? 生活风格：爱数说自己成就，逃避失败。 ;幸福处方： 时常花时间停下来问自己：我现在的感觉是什么？ 花时间外出，停下手边的事出去走走。 用心注意自己的感觉，是否有倦怠感。 认识自己，真实面对错误和失败。;第四型：艺术型，自我型，浪漫主义者? ?? ??? 欲望特质：追求独特? ?? ?? 核心思维：我若不是独特的，就没有人会爱我。? ?? ? 主要特征：情绪化,追求浪漫,害怕被人拒绝, 强烈占有欲,我行我素 生活风格：爱讲不开心的事，易忧郁、妒忌;幸福处方： 去觉察自己何时把注意力放在失落的东西上 学习去看中眼前正面的、积极的东西 每天找些正向的事情并加以庆贺 看中并享受世俗的生活，去看看平凡中的不平凡 ;第五型：智慧型，思想型? ?? 欲望特质：追求知识? 核心信念：我若没有知识，就没有人会爱我。 主要特征：退缩、聪明、安静、客观、不表露情感、博学多闻，内向而自给自足 生活风格：爱观察、批评，情感抽离; 幸福处方： 准许自己奢侈享乐 当你控制你的空间、时间和精力的时候，允许自己抛开这些控制。;第六型：忠诚型? 欲望特质：追求忠心? 核心信念：我若不顺从，就没有人会爱我。 主要特征：忠诚、勤奋、可靠、谨慎,不轻易相信别人,多疑虑,安于现状，相信权威 ?生活风格：爱平和讨论，惧怕权威，传统可给予安全感，害怕成就、逃避问题 情绪特征：害怕、忧虑、犹豫 ;幸福处方： 请朋友给你回馈和真实的检查：“我认为现在的状况是……这是真实的吗？” 花时间去享受过去的成功和技能，并恭贺现在自己的成就。 ;第七型：活跃型，开朗型 欲望特质：追求快乐 核心信念：我若不带来欢乐，就没有人会爱我。 主要特征：乐观, 不喜承受压力,怕负面情绪；想过愉快的生活，想创新、自娱自乐，渴望享受生活 生活风格：喜欢制造开心 情绪特征：不耐烦、冲动、上瘾 ?? ;第八型：领袖型，能力型? 欲望特质：追求