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数学122班心理班会 考前心理调适 一、压力过大改变考试动机：把考试转变到对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩的高低，看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。小游戏 游戏规则1、前一个同学随意唱一句，下个同学接上一个同学歌最后一个字唱另一首歌。2、不能重复，可以谐音。3、谁接不下去将接受惩罚——真心话大冒险。二、考前焦虑一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。三是要重视考前复习，做到心中有数。四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。三、健康心态以及应试小技巧1、目标期待适当2、加强实力3、不要迷信4、积极自我暗示5战略上藐视，战术上重视考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化考试的信心。考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定