第三讲 大学生情绪的调节.pptVIP

第三讲  大学生情绪情感的调节 情绪概述 情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态 。 情绪为刺激所引起 情绪与需要密切相关 情绪与认识活动密切相关 情绪状态不易自我控制 测 谎 仪 受试者右臂部 —— 记录脉搏心跳 胸部的缚带 —— 呼吸速度次数 左手指的缚带 —— 皮肤电流反应 各种测量记录均经振动式描针记录在定速活动的纸带上 情绪表达 情绪表达：个体将其情绪体验，通过行为活动 表露出来，从而显现其心理感受，并借以达到与外界沟通的目的 。 面部表达 眉飞色舞、眉目传信、愁眉苦脸 身体语言 顿足捶胸 、手舞足蹈 、摇头晃脑 言语表达 声调、音量、节奏速度 大学生的情绪特点 过渡性 趋于稳定 容易冲动 情绪表现隐蔽 大学生情绪两极性的原因 大学生对事物的认知还不稳定，对事物还缺乏完整的把握 ，因而在思维方式上往往轻易地加以绝对的肯定或否定，易走极端 大学生的自我意识正在觉醒和发展，他们把探索的目光指向自我内部，但现实自我与理想自我的不一致常常会引起情绪的矛盾和波动 大学生的内在需要日益增长且不断变化，与现实满足需要的可能性之间是非线性关系，使他们易处于矛盾状态而表现出情绪忽高忽低，激烈多变 大学生情绪健康的标准 心理学家瑞尼斯等人提出情绪健康的六项指标： ??????? （1）发展出某些技巧以应付挫折情境； ??????? （2）能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安排替代的目标； ??????? （3）知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足； ??????? （4）能找出方法，缓解生活中的不愉快； ??????? （5）能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免成为错误的习惯，以至防卫过度，造成情绪困扰； ??????? （6）能寻求专家的帮助。 真正健康、高度发展和成熟的人，是“自我实现”型的人，“他们不会刻板地抑制自己的情绪，他们的行为的一个典型特征是自由抒发与他们当时的感觉相关联的情绪。这些人不必约束自己的情绪，有充分感觉的自由。他们能应付新的情景，而不必事先计划应该怎样作出反应。心理健康的人随心所欲而不违私衷，因而能自然地生活于自己所处的环境中 。” 挫折 挫折是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应 。 挫折情境 挫折认知 挫折行为 对挫折进行正确归因 常见的心理防御机制 否认作用 通过无意识地否认业已存在的事实的方式、减轻精神痛苦 压抑作用 把意识所不能接受的，使人感到困扰或痛苦的思想、欲望和经验，不知不觉地压抑到无意识之中 投射作用 将自己所不喜欢的或不能接受的，而自己却具有的性格特点、观念、欲望或态度等转移到别人身上 合理化作用 以自己的理由来解释自己不能实现的事实 常见的心理防御机制 反向作用 与个人意愿截然相反的行为 幻想作用 利用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中 抵消作用 用某种象征性的活动或事情来抵消已经发生的不愉快的事情 转移作用 把对某一方的情绪反应转移到另一方 补偿作用 当个体在某方面遇到挫折时，可能在其他方面寻找替代目标 常见的心理防御机制 幽默作用 当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可以使用幽默来化险为夷，度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图、在无伤大雅情形中，表达意念，处理问题 升华作用 把不为社会所接受的冲动或欲望导向比较崇高的方向 增强挫折承受力 正确对待挫折 改善挫折情境 总结经验教训 调节抱负水平 建立和谐的人际关系 焦 虑 适度的焦虑可以提高人的活动效率： 适度的紧张和焦虑使个体进入紧张激动状态，由于交感神经作用，生理上会产生一连串的变化，这些变化使身体产生较多的能量来应付当前的问题和情景。 适度的紧张和焦虑，不仅是维持学习效率的有利因素，面且也是健康生活的必备条件。 个体在适度焦虑状态下，思考力、反应速度、动作的敏捷性都得到锻炼，使身心更趋于健康全面发展。 一些常见的焦虑 适应焦虑 生活环境的改变使一些缺乏独立生活能力和来自偏远地区的大学生，不知如何处理生活和人际交往。 考试焦虑 一些大学生考试前数天就表现得极其紧张，以致不能安心复习，其焦虑程度随考期临近而日益严重。 健康焦虑 因对身体健康和生理现象过分关注而产生的焦虑，如失眠、疲倦、头痛等，同时还有一部分同学由于缺乏性知识，对遗精和手淫产生焦虑。 选择焦虑 这是一