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* * 释放压力 快乐生活 * 一、测试题 二、寻找压力源 三、关系评估 四、环境评估 五、压力管理的七大秘诀 交 流 内 容 释放压力 快乐生活 * 1.你常常莫名其妙地感到心烦吗？ 2.你和周围的人有过争执冲突吗？ 3.你很少主动找人谈心事吗？ 4.你最近想辞职不工作或离家一阵子吗？ 5.你的体重最近明显的上升或下降3~5公斤了吗？ 6.你的身体有一些病痛,你没有尽快去就医？ 7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？ 8.你最近缺乏食欲吗？ 9.你通常在深夜12点后才上床睡觉吗？ 10.你躺在床上的时候,常常辗转反侧,睡不着觉吗？ 压力测试：（你可以根据自身近两三个月的情况作答，只回答“是”和“否”。） * 11.你常感到时间不够用而匆忙吗？ 12.你常疏忽紧急而重要的事情吗？ 13.你不喜欢做琐碎又重复性的工作吗？ 14.你对突发性的工作没耐心吗？ 15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？ 16.你担心自己的储蓄不够或投资失误吗？ 17.你早有进修专业能力的想法,但迟迟还没有行动吗？ 18.看到同事表现杰出,你觉得自己不够好吗？ 19.你看到灾难新闻,情绪往往会受影响吗？ 20.气候如果阴雨潮湿,这会让你的情绪低落吗？ * 一、寻找压力源 (一)压力源的定义 压力源又称应激源或紧张源，是指对个体的适