老人健康歌.docVIP

党的政策真鲜明，关怀革命夕阳红 科学发展来指导，机制建设当先锋 改革创新赋新涵，政生待遇并肩行 养老制度逐完善，老有所养顺民情 医保实行立新政，老有所医解疾境 思想政治要加强，老有所教意坚贞 文化阵营尽辐射，老有所学志不空 健康活动多开展，老有所乐益心胸 和谐社会在前行，老有所为要尽忠 宝贵经历人称颂，安享晚年洁自清 一天忘忧露笑脸， 二目多转左右观， 三餐半饱适咸淡， 四季随变衣勤换， 五谷杂粮食不偏， 六亲都认门常串， 七上八下攸闲转， 九九长寿把岁添 日出东山落西山，愁也一天乐也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。 领取几多退休钱，多也不嫌少也不嫌。 旧衣新衣不挑拣，好也御寒坏也御寒。 内孙外孙同待看，儿也喜欢女也喜欢。 清淡如水心不贪，贫也相安富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。 喜逢老友谈谈天，心宽体健颐养天年。 子女们????都很累????少给他们添累赘老人们???仔细想???健康一生是福享说健康???道健康???健康二字做文章少吃盐???多吃醋???少打麻将多走路按时睡???按时起??休闲歌舞健身体学吟诗???学画画???儿女事情少牵挂 多游玩 多潇洒???不老心态来净化不要攀???不要比???赌气只能伤自己过去事???全忘记???莫要浪费这力气健康活???快乐多???每天都是乐呵呵 大脑要用，不动锈成。终生学习，脑健心灵。 肚腹要空，供需平衡。间或零食，返老还童。 心境要松，烦躁伤情。快乐至上，矍铄一生。 四肢要动，五脏运行。内外和谐，争做寿星。 许多老年人人老心不老，总不愿意做个“吃闲饭”的。当然，一些力所能及的活动、劳动是必要的、有益的，但千万不可过量，尤其是在酷热的夏天。因为老年人皮肤中微血管已较年轻时减少，汗腺萎缩，皮肤散热能力减退。因此，防止中暑实为当务之急。体力活宜少做，特别气温太高时最好在家休息，一旦感觉不适，可多喝放盐的白开水。脑力劳动者亦应减少工作量，或与家人闲坐品茗，或同友人闲敲棋子，养神蓄力、调心、怡情。 夏季老人养生－乘凉有雅兴 花草树木、湖泊池塘、芳汀幽径、曲院青山。“携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香。”或明或夜，携杖行于柳影婆娑之中，或观翠叶，或嗅花香；身前蛙鸣吹唱，身后蝉歌欢奏；左有蜻蜓点水，右有小鱼闹波；今日水光潋滟，明朝山色空蒙……寄情于万物，沐浴于清风，无喜无怒，无悲无忧，超脱无限，清雅至纯。 夏季老人养生－远足开眼界 身体、经济条件允许的老年人可适当远足，观览河山胜景、开阔心胸。落脚处最好是避暑胜地，或山野密林，一任竹影引路，松涛洗耳；或湖畔海滨，听任“雪”浪拍岸，丽水洗涤；要有防暑防“泄”的措施和必备药品，莫劳累、莫滥饮，莫吃不洁食物；如有可能，当携子孙偕行，既能互相照顾，又享天伦之乐，还可教育后代，可谓一举多得。 夏季老人养生－室内有乾坤 俗语云：方寸有乾坤。如不能野外远游，足不出户，亦可养花种草，玩鸟观鱼，读书看报，习字泼墨，咏诗撰联……尽可排解炎夏的躁热，寻找精神的寄托。 “酒债寻常行处有，戒烟限酒茶为友中老年保健时刻要牢记,四大纪律九条要注意。平衡膳食放在第一位,适度运动是第二大纪律,戒烟限酒是绝对要遵守,心理平衡是中心的地位。四大纪律咱已讲过了,九条注意可是不能少。第一是学会知足者长乐,善于宽容自慰情绪好。第二吃饭千万不要饱,低脂、低盐、多钙.果、蔬好。粗 快板词——老年健康歌　　 ?　　健康好，　　健康妙。　　健康人人都需要，　　老来健康更重要！　　健康的好处多又多，　　归根结蒂四大条：　　第一条，　　对自己：　　吃得香来睡得着，　　少生疾病少吃药；　　生活有规律，　　运动加食疗。　　虽然老，　　别有一番俊和俏！　　潇洒自在多快乐，　　生活质量高！　　共享发展的成果，　　共赞党的政策好！　　第二条，　　在家里：　　身板硬朗精神好，　　生活自理有高招儿，　　不用搀扶不用喂，　　儿女不用把心操。　　第三条，　　在社会上：　　全民健身基础牢，　　健康老人比例高，　　节约国家医药费，　　老龄化危机大缓解了。　　第四条，　　在事业上：　　奉献知识、经验与智慧，　　乐乐呵呵忙创造。　　老有所为意义大，　　造福后代价值高。　　健康好，　　永恒的主题；　　健康妙，　　普遍追求的目标。　　人体内部的和谐，　　标志健康好；　　人际与社会的和谐，　　健康的作用也很奇妙。　　祖国的富强，　　健康第一条；　　中华民族伟大的复兴，　　健康要立大功劳！　　——大功劳！……　一个中心：与健康为中心。 　　两个基本点:：潇洒一点，糊涂一点。 　　三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。 　　四有：有老伴，有老窝，有老底，有老友。 　　五字方针：淡，谈，玩，安，扮。 　　大豆行动计划：一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。