原创：强骨健身操.docVIP

　　专家简介：赵之心，现任北京科学健身专家讲师团秘书长，“健康大步走”的创始人，国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师。他将促进健康教育及宣传和推广全民运动为己任，常年活动于社区、企事业单位、新闻媒体等进行演讲、宣传。近年来，应中央电视台和北京电视台邀请，在中央电视台“健身大讲堂”、“夕阳红”、北京电视台“快乐健身一箩筐”、“各就各位”等多个栏目，还有山东卫视、辽宁卫视、江苏卫视等多家电视台录制了大量的健康科普节目。他通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼项目，深受百姓喜爱。我刊经之心健康机构授权，从本期开始选登赵之心老师的健身理念和方法。 中国论文网 　　注：本期推出的“之心健骨操”是赵之心教授通过多年提炼自编的颇有特色的“健身操”，主要是防治中老年骨关节和肌肉因缺乏运动引起的老化和各种骨关节疾病。“之心健骨操”的特点是没有场地限制，动作简单，适应范围广，一学就会。 　　过去我们谁也不把“骨头”当回事，因为“骨有疾”但不涉“命”，所以往往对此掉以轻心！而现今事实证明，骨疾虽然不会带来生命危险，但痛苦肯定会与你相伴一生。何况骨疾还会引发其他的疾病，如糖尿病等。除高血症、肥胖症和不合理的饮食习惯等因素外，不“动” 也是骨骼关节杀手之一。除了睡觉外，大部分时间我们都是坐。坐着吃饭，坐着读书，坐着看电