日常生活方式和健康知识研讨.pptVIP

健康教育教研室　 * * 大学生日常生活方式和健康 本课重点 健康体适能(了解) 1 运动与健康的关系(了解) 2 ★学会如何通过膳食营养来增进健康(理解) 3 大学生日常生活方式和健康 一、什么是健康？ 　健康是人的生理心理和社会适应性都趋于完好的状态。其中良好的身体适应性是人类健康的重要标志。 二、体适能和健康体适能 （一）、体适能是指身体适应能力或者完成身体的运动能力。 （二）、体适能分为健康体适能和运动体适能。 （三）、健康体适能：　 心肺适能 肌肉适能 柔韧性 体重指数 大学生日常生活方式和健康 五、健康膳食 （一）、膳食营养与健康 　　什么是营养？ 　　　　营养的作用： 　 1、促进生长发育 　　　2、提高智力 　　　3、促进优生 　　　4、提高机体的免疫力 　　　5、延缓衰老 　　　6、预防疾病 大学生日常生活方式和健康 三、运动与健康 体育运动对我们的运动系统　呼吸系统　消化系统　神经系统及新陈代谢均有影响。 因此我们要自觉经常科学得参加体育运动。 四、如何建立良好的生活方式： 1、具有正确的人生观。 2、具有良好的审美趣味。 3、具有科学的学习观。 4、具有集体观念生活习惯良好。 5、具有合理的消费观念。 大学生日常生活方式和健康 （二）、平衡膳食宝塔： 共分五层，包含了我们每天所吃的主要食物种类。宝塔各层的位置和面积不同，反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 （三）、人体营养素需要： 蛋白质　碳水化合物　膳食纤维　脂类　矿物质　维生素　水 大学生日常生活方式和健康 （四）、大学生平衡膳食的原则： 1、饮食中应包含人体所需的各种营养素。 2、各种营养素间应有一定的比例。　 3、食物多样化。 4、合理的饮食制度 (五)、养成良好的饮食习惯 *