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如何吃得健康教学讲义.pptVIP

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  • 2018-04-02 发布于天津
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如何吃得健康教学讲义.ppt

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    吃 什 么 ？ 食物的组成： 各类食物的作用： 怎么吃？？？ 拜 访 先 师 ！ 食物多样，谷类为主，粗细搭配 多种食物混合搭配 谷类食物是中国传统膳食的主体 注意精细搭配 多吃蔬菜、水果和薯类； 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 健康 适量 减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食 控制每日油、盐的摄入 油：每人每天25-30克 盐：控制每日盐的摄入 少盐 无盐 ≠ 食不过量，天天运动，保持健康体重 运动 休眠 健康 肥胖 健康一辈子 吃动两平衡 三餐分配要合理，零食要适当 三餐能量分配原则： *

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