亚健康体检—体适能测试知识讲稿.pptVIP

* 亚健康体检 —体适能测试 平安健康家园丁志远 一、体适能定义 体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。 　　 为何做体适能测试 1）体适能测试是健康管理的核心环节。 2）体适能测试是制定运动处方的前提和基础，是进行科学锻炼的必要环节。 医 生： 医学检查----处方药 健身教练：体适能测试----运动处方 体适能评估能连续的监测客人的需求、运动能力和训练的生理效果，并能量化训练计划的效果。 体适能的内容 身体成分(体脂含量) 心肺耐力（心肺功能） 肌肉力量 肌肉耐力 柔韧性 体适能测试流程 身体成分——电子仪器 心肺耐力——台阶试验 肌肉力量——俯卧撑 肌肉耐力——卷腹 柔韧性——坐式前弯 请受试者配合现场演示 体适能测试评估—身体成分超标 脂肪含量 女性 男性 必须脂肪含量 11%-14% 3%-5% 竞赛运动员 12%-22% 5%-13% 一般健康人士 16%-25% 12%-18% 体脂较高人士 26%-31% 19%-24% 肥胖人士 ≥32% ≥25% 肥胖可导致以下疾病：高脂血症、高血压、糖尿病、妇科病、男性性功能障碍、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、冠心病、呼吸系统疾病、肾病、背痛、关节和四肢疾病、直立性血压过低等。 体重过轻会造成营养不良，发育不健全，抵抗力差。 体适能测试评估—心肺耐力不足 心肺耐力又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。 心肺耐力不足，容易引发一系列心血管疾病，如冠心病、动脉硬化和中风等。如体重超重，会加速高血压、糖尿病和高脂血症的发生。