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大声叫喊 情绪管理技巧之二 行动---化解焦虑恐惧的良药 过分紧张焦虑，会削弱行为能力； 而缺乏有效的行为，又会加重紧张焦虑。 紧张不安的时候，你可以列一张表： 在目前的情势之下可以做些什么？ 然后按轻重缓急将它们排一个顺序。 总是立足一个最主要的目标， 会令你轻松 最健康的办法——运动 最简单的方法 笑疗瑜伽 45岁的深圳爱笑俱乐部创始人张立新被誉为“大笑运动创始人，中国笑疗第一人”。 最无奈的方法 ?????????????????????? （3）和谐家庭的营造者 家庭男女之间的情感状态 取决于女性 带动你伴侣共同成长 （4）亲子关系的建立者 社科院 1997年北京市70所中学初二学生心理健康 25%左右的孩子有不同程度的心理问题，其中60%—70%问题原因：父母的不和、家庭的不健全、父母战斗、离婚。 巴尔扎克说：“女人的苦难，任何时候都比男人多。” 女人这辈子挺难的 ◎漂亮点吧，太惹眼； 不漂亮吧，拿不出手 ◎学问高了，没人敢娶； 学问低了，没人想要 ◎活泼点吧，说你招蜂引蝶； 矜持点吧，说你装腔作势 ◎会打扮，说你是妖精； 不会打扮，说你没女人味 ◎自己能挣钱吧，男人望而却步； 男人养吧，说你傍大款 ◎生孩子，怕被老板炒鱿鱼； 不生孩子，怕被老公炒鱿鱼 二、当今女性面临的挑战 （ “三惑”“五多”） 当今女性职场遭遇三大困惑 　 职业女性当生OR升 　 职业女性当乐活OR拼命 职业女性当婚OR不婚 （1）岗位压力多 女性就业率高 与高层次就业率低并存 女性初次就业率高 与高失业率并存 女性低龄就业率高 与低龄退休高并存 女性低职业高工资 与高职业低工资并存 （2）家庭威胁多 中国女性对婚姻的不自信已浸蚀到中国亿万家庭 （3）角色缺位多 农村留守儿童 职业女性忙于工作 不自知的母亲 （只顾自己娱乐， 打牌，游玩…… 6岁之前非常重要，甚至决定一生 叹女人： 漂亮的不会下厨房， 能下厨房的不温柔， 温柔的没主见， 有主见的没女人味， 有女人味的乱花钱， 不乱花钱的不时尚， 时尚的不放心， 放心的没法看 上得了厅堂， 下得了厨房， 杀得了木马， 翻得了围墙， 开得了汽车， 买得起洋房， 斗得了小三， 打得赢流氓 （4）角色冲突多 （5）不争气的多 传统因素：女子无才便是德 时代因素影响：干得好不如嫁得好，等待白马王子 角色意识束缚：男人的社会争什么，顺其自然…… 个人认识限制：仅当“好女人”不当“白骨精” 三、和谐 和谐社会是一个具有丰富内涵的概念，它包括人自身心理的和谐、人与人之间关系的和谐、人与社会之间的和谐、人与自然关系的和谐。 一、养成健康的人生态度 做“五自”的女人 自尊 自信 自立 自强 自爱 自尊 自尊位于“五自”首位。 尊重自己的人格、国格， 维护自己的尊严与价值， 反对自轻自贱。 当一个人在经济上过分的依赖另一个人的时侯，在内心已经舍弃了自尊与自信的资本。 女性干得好不如嫁得好 女博士=灭绝师太？ 女博士=第三性别？ 做女人一定要经得起谎言，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言 男人的肩膀最不可靠 “男人靠得住，除非猪也会上树” （《婚姻法司法解释（三）》） 世界上没有永恒的爱除了星星和月亮，没有永恒的保障能为女性遮风挡雨，除了房子父母朋友和职业外！ 爱情很重要，独立 与自由同等重要。 它们之间的关系不 是对立而是依存。 你必须在从事爱情 这种危险作业时， 系好独立与 自由这根安全带。 做完美女人，一个都不能少 女人干得好是基础， 嫁得好是必要。 学得好，才能增加你的个人魅力 ； 学得好，会让你拥有一双慧眼， 挑选到好男人 ； 学得好，你才能拥有关爱他人、幸福 生活的能力，让爱情保持新鲜； 学得好，会给予我们自信自立，让我 们做自己人生的主人！ 自信 自信给我们机会 自信给我们力量 自信增加我们魅力　 我现在挺好，干嘛要减肥！ 男女心理压力来源 男人 社会72%， 心理18% 生理10% 女人 社会48%， 心理23% 生理29% 西方的美学形象专家和心理专家一致认为：在女性群体中特别漂亮和特别丑陋的女人只占3%比例左右，其余的女性都可以通过一生的学习、追求和模仿得到美丽和魅力！所谓“世界充满中等美女”就是指的这种现象。我们从“韩剧”美女流行世界中看到了佐证和希望。 “如果你16岁不漂亮，那不是你的错，而是你父母的“过错”，如果你到40岁还不动人的话，那就是你的悲哀了。从16岁到40岁，24年，8000多个日日夜夜，你干什么去了？你为什么不用自己的智慧和勤劳去创造自己的美呢？”