骨干培训定稿2011.10.20交流.pptVIP

尊敬的各位同仁好 前几天和大家一起听了几位教授专家的讲课，受益匪浅，他们的讲课都围绕着”体育与健康“展开，因为我们的课程就叫《体育与健康》，“学校体育”为了促进学生的健康，“社会体育”为了促进国人的健康，否则谁会辛苦地去运动？同样，我今天的讲课还是围绕着这个题目来讲，但是，我想换一种方式和各位同仁进行讨论，希望能给大家一点启发，如有不对之处，敬请批评指正。 大家都清楚健康与很多因素有关，如果诸多的因素都不没有问题的时候 据最新的统计，中国平均寿命73.1岁，较过去的20年增长了5岁，预计未来的10年会延长到80岁，但是前面的统计显示我国是增长速度最慢的国家，这与我们的经济增长速度极不相称。所以…… 再看看我们健康寿命，我国的健康寿命只有62.3岁，60岁以后，医药消费占一生的40%以上，相当一部分是在人生的最后28天花费的，即用来抢救生命的费用。 WHO倡导的健康医学观念，是如何有效地预防疾病，而不提倡治疗疾病的研究。（扁鹊三兄弟的故事） 预防投资1元钱可节省治疗8.5元 人得了心脏病一辆汽车的费用跑进了医院，一个癌症患者卖房子卖地还不一定治好，所以预防疾病就显得尤为重要。 预防疾病，健康长寿需要方方面面的努力体育虽然只是诸多因素之一，我们不能把健康泛体育化，但是，如果忽视了体育的重要性，其危害是很大的。 运动缺乏疾病 今年初公布的一组最新的国民体质报告显示，较之2000年，我国青少年的国民体质再次下降，从最能反映体质的肥胖和近视状况就可见一斑。较之2000年，我国青少年肥胖率增长近50%，达到13.25%，较之2000年，青少年近视率从20%增长到31，67%，可以说，中国即将成为不折不扣的眼镜王国了。 20年来，我国竞技金牌不断“疯涨”，国民体质却不断下降，中国人的身体状况用新华社记者杨明提供的数据就是“两高一超”，1.8亿人患高血压、1.6亿人患高血脂，有2亿多人超重或肥胖。75%的国民处在亚健康状态。 过去一直认为只有在成人才有的慢性病，如高血压、糖尿病、血脂异常等，已经在超重肥胖的儿童少年中出现，并且比例也越来越高，慢性病低龄化的趋势越来越突出。给家庭和社会造成了很大的压力。 究其原因，有社会的、学校的、家庭的、环境的、个人的多方面原因，学生缺少一个氛围，因为家长、老师（包括我们在坐的体育教师在内），以及学生本人都缺乏自我管理健康的常识，正所谓“不善于管理别人就会被别人管理，不善于管理自己的健康就会被疾病管理”。所以我今天讲的题目换一下：（健身的理论和方法穿插其中） 健康新概念 管好自己的体适能 不同人群的运动处方范例 根据处方演示锻炼的方法 管好生活方式、心态 健康新概念 那么怎样才算是健康的呢？世界卫生组织（WHO）最新概念： “无躯体疾病、无心理疾病、具有社会适应能力、道德健康的完好状态”，才是健康。 于教授讲的美国认为的“五维健康观”个人认为其实还是三维健康观，大家来看智力、社会适应力、情感力、精神力和身体能力。其中智力、情感和精神力都应该是心理范畴的 健康人的生理特征： 眼睛有神 呼吸徐缓 形体壮实 面色红润 牙齿坚固 双耳聪敏 腰腿灵便 声音洪亮 须发润泽 食欲正常 精神愉快 记忆良好 亚健康的十大特征 将军肚—高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病 脱发、斑秃、早秃—工作压力大，精神紧张 频频去洗手间—30-40岁，排便次数超过正常人，说明消化 系统和泌尿系统开始衰退 性能力下降—中年人过早地出现腰腿酸痛、性欲减退、男子阳痿、女子过早闭经，是整体衰退第一信号。男子的性很长，有70多岁生孩子的。如果过早下降，就易得高血压、糖尿病等，吃保健品、激素类容易得癌症。 记忆力减退—开始忘记熟人的名字，是脑动脉硬化的早期，看着电视就睡着了。 心算能力越来越差 做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难以控制情绪 注意力不集中、集中精力的能力越来越差，睡眠时间越来越短，醒来也不解乏 经常头痛，耳鸣、目眩、检查无结果 影响人类健康的因素： 前面已经经过，影响健康的因素非常多，已经涉及到人类社会的方方面面，健康问题是一个社会的综合问题，所以，现在政府和非政府机构比任何时候也更加注重社会、物质、经济和政治的环境因素对健康的影响。像治理环境，治理食品添加剂、地沟油等也在大力度地进行，政府已经意识到经济发展给人们带来物质享受的同时，也在侵蚀着人们的身体健康和精神健康。所以正在多方面采取措施，我们要充满希望和信心。 而我们个人能控制的因素只有管好自己，所以我们也将重点讲解我们可以控制和能够做到的。 管好自己的体适能 体适能 竞技体适能：速度、力量、灵敏、协调、反应时等 健康体适能