运动与健康教学教材.pptxVIP

运动与健康;现代文明病;亚健康人口超过9亿！！白领一族、公务员、长期从事脑力劳动者是亚健康的高危人群 . 一、结构病：是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一类疾病。 二、能量过剩病：是人体长期摄入相对过剩的能量所引发的一类疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。 三、神经和精神疾病：是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。 ;现代文明病;合理膳食;运动类型;有氧运动;有氧运动好处;有氧运动好处;有氧运动好处;有氧运动好处;有氧运动好处;有氧运动好处;有氧运动好处;具有代表性的有氧运动;柔软性;有氧运动的要求;运动强度的重指标：心率（脉搏）： 180-年龄数=最佳运动量心率要;最佳运动时间;运动过程中如下反应说明什么;运动过程中如下反应说明什么;运动后应跟9件事情说NO;运动损伤的预案和处理;运动损伤的预案和处理;运动损伤的预案和处理;运动损伤的预案和处理;运动损伤的预案和处理;运动损伤的预案和处理;如何避免运动损伤;运动后恢复;运动疲劳期应对;减肥篇;减肥篇;减肥篇;减肥篇;谢谢！