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健康与长寿 人类永恒的主题 中华中医养生健康工程 全国专家巡讲会 弘扬中医养生文化 中医经络养生 中 医 经 络 弘扬中医养生文化 造福祖国人民 中医经络养生 经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体. 经络基础 经络养生与传统中医养生 经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。　　黄帝内经 经络的作用 《皇帝内经》记载：“经脉者，所以决死生,处百病，调虚实 ，不可不通”。 经络就是用来“决死生，处百病”的。 十二经脉的走向 《灵枢、逆顺肥瘦篇》说： “手之三阴，从胸走手” “手之三阳，从手走头” “足之三阳，从头走足” “足之三阴，从足走腑” 手 头 足 胸 十二经脉的走向 内侧 外侧 手 足 太阴 厥阴 少阴 少阴 厥阴 太阴 肺经 心包经 心经 肾经 肝经 脾经 阳明 少阳 太阳 太阳 少阳 阳明 大肠经 三焦经 小肠经 膀胱经 胆经 胃经 人体十二正经 五行相生，相克和藏象学说 理论依据：五经应五脏，五脏应五行，彼此存在着相生，相克的关系。在《素问；六元正计大论》中指出： 木郁—达之 土郁—夺之 火郁—发之 金郁—泄之 水郁—折之 反复说明疏通五经应对五脏 气血精液，只有“通”才是治疗所有疾病的重点。 肝 心 脾 肺 肾 五经不通所引发的症状 国医药典《黄帝内经》有日： 为什么很多人一上年纪，大小病都来了，招架不住，却又摆脱不了？一生中在健康方面的投入，80%花在临走前！就是很有钱来治疗，还是无法挽留住宝贵的生命。 科学正确的养生就是：从生命及医学的源头—活气血，通五经，调五脏入手，把中医养生的原则:未病先治，未老养生做到极致。轻松解决中老年人小病不断，多病缠身的身体现状。 “一脏损则百病生，五脏损则百行灭”！ 经络、气血 健康 疾病 人体自主调控能力 脏腑器官的功能 人体平衡态 经络畅通 气血平衡 经络不畅 气血亏虚 “3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。 “1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。 每天早晚两次，每次5分钟。 “2”：进行以两条腿为主运动、 力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。 ２ ３ １ 经 络 练 锻 法 主治症状 头痛，目赤肿痛、眼睛疲劳、耳聋，牙疼痛、牙龈疼痛、三叉神经痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、鼻出血，牙关紧闭，，痄腮，咽喉肿痛、青春痘、赘疣、热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。 指压的小窍门：　指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。 三大長寿要穴－ 合 谷 穴 〖主治疾病〗心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热病，产后血晕，肘臂挛痛。〖运行规律〗由体表注入体内。〖功能作用〗疏导水湿。 三大長寿要穴－内 关 穴 ● 穴位：足三里位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。操作：用拇指端按揉。约1～3分钟。主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等 三大長寿要穴－足三里 ● 【主治】 ①腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。 ②腹痛，急性吐泻。 ③小便不利，遗尿。 ④丹毒。 委 中 穴 ● 肚腹三里留 腰背委中求 心胸内关谋 面口合谷收 四 总 决 歌 辅助降压三大功法 * ● 高血压点：位于脚趾的大趾趾横纹中央。 推拿时可行掐按法，配合病人的呼吸进行， 呼气时强力按压此穴6秒，吸气时停止，一天10次，坚持一年，患者再高的血压会有很大的改善。 * 期门：位于两乳头连线 的 中 点，与脐连线的中点，向外平移至乳头下即是。 此穴是肝的募穴，推拿此穴可有效的疏理肝气。 章门：屈肘使上臂贴于体侧，肘尖处即是此穴。 此穴是脾之募穴。“见肝之病，知肝传脾”。 章门、期门行擦法：用掌根法，力度由上到下逐渐减弱，速度宜慢不宜快，一次约30下，一日两次。 ● ● * 太冲：位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处取穴。 此穴是肝经的原穴，是治疗各类肝病的特效穴，功效与中药的菊花相似。 太冲穴行点揉法：点揉约10-30秒，每日两次，配合患者呼吸，呼气时按压6秒，吸气时不用力。 ● * 开天门：头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心处）至神庭（前正中直上入发迹0.5寸），推三十下左右。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。 擦涌泉：涌泉位于足底部，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。涌泉人字缝