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健康的四要素是什么？ 世界卫生组织定义的健康四要素---- 　　乐观的心态 　　充足的睡眠 　　适量的运动 　　均衡的饮食 　　缺一不可 美丽的四要素又是什么？ 中医养生 中医养生的重要性 　　　金、木、水、火、土构成了宇宙万物，在宇宙中如果五行平衡，自然中会风调雨顺，万物生长。如果五行不平衡时，自然界就会发生各种自然灾害，如：地震、水灾、火灾、沙尘暴等。 　　　人体也似一个小宇宙，人体的五脏，心、肝、脾、肺、胃和宇宙中的五行是相同的。当人体五脏相对平衡时，身体就会很健康，各脏器之间会产生良性循环，但平衡是相对而言的，不平衡是绝对的，因为100%健康的人是不存在的。 　　　现代人生活在空气严重污染的今天，再加上生活节奏的加快，精神压力及生理功能的自然衰退，食物中的农药、化肥，药物中的毒素沉积等都会导致身体的机能失调。当人体中其中的一个脏器有病时，如不及早治愈，慢慢的各脏器之间就会恶性循环。 　 什么是养生？ 　所谓生：就是生命、生存、生长之意； 　所谓养：即保养、调养、补养之意。 　养生：就是保养生命的意思。是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 　中医养生：特别强调注重整体观念，平衡人体阴阳，既治标又治本，且兼有能防能治的双重功效来提高人体的生理功能，延缓其衰老过程,并从根本上祛除病因，从而达到真正持久的强身健美的目的。 中医养生的重要性 整体提高人体的免疫力和抵抗力，预防和减少疾病的出现。 调理身体亚健康状态，使人体健康，精力充沛。 平衡人体阴阳，调理人体气血，即使补充人体所需的能量和营养。 促进血液循环，即使排除体内毒素和代谢物，气血充盈则肌肤红润亮泽，充满弹性和活力。 推迟更年期，延缓衰老。 中国医学会２００５年统计： 　亚健康人群：高于８５﹪，疾病人群占１０﹪，健康人群低于５﹪。 亚健康：介于健康和疾病之间，也叫内分泌失调－－五脏六腑功能失调。 五脏六腑分析 　　　内服 血热：提前：1#+金银花 血寒：错后：1#+小茴香（暖宫） 闭经：1#+安宫黄体酮 舒肝建议： 一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。 二、春季应晚睡早起，早起应“与日俱兴”。 　　人的起居作息应与日起日落相吻合，这是一年四季都适用的养生方法。春天太阳升起较冬天为早，故应比冬天早起。起床后做一些轻松的体育活动，如太极拳、体操等，呼吸新鲜空气，最好到有绿树、小草的地方去接受“天地之气”。 三、适当运动：慢走、慢跑、太极拳、春游、多做深呼吸 四、春季饮食保养 １、春季食补宜多吃温补阳气的食物：葱、蒜、韭菜 、鸭血、菠菜、 ２、宜多吃甜，少食酸。 五、生活规律：春季生活的六忌不要犯：睡眠过多、懒于活动、衣着不当、吃生冷食、紧闭门窗、四处串门。 脾 　统血，与胃相表里，开窍与口，其华在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧思伤脾，主运化，甜伤脾。 引起脾虚的原因： 　①不吃早餐 　②腹泻 ③大出血 望诊：面黄、皮肤松弛下垂、斑长颧骨处　　　　（呈点状）两颊额部 问诊：浑身困乏无力，手脚爱出汗、脚臭，贫血，体重，白带多，月经量大或每月来两次、早起上眼皮肿胀、睡觉流口水，唇色淡白，便秘。 　　　　　内服： 4#+酵母片+葡萄糖粉 4#+车前子：治疗早起上眼皮肿胀 4#+黑芝麻治疗脱发、白发 营养缺乏症状的补充：糯米+大枣+花生米+百合+莲子+山药+枸杞子+薏米+红枣多喝煲汤、鱼汤、猪蹄汤，多吃蔬菜水果、炖菜（白菜、豆腐、西红柿） 健脾建议： 一、“长夏防湿” ：夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键，在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此，首先应重视保护脾胃功能，补益脾阳。 １、清补健脾之品：糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等。 ２、常吃利水食物 长夏之时，外湿与内湿互结困脾，使运化功能产生障碍，常吃鲫鱼、泥鳅、扁豆、冬瓜、绿豆芽等食物 二、长夏多吃豆，健康又长寿 　　扁豆 、黄豆、豌豆、绿豆、赤豆 三、长夏食疗　健脾为主 　　中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。 　山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣 、红薯 、猪肚 、牛肚 四、保持心情愉快　　“忧思伤脾” 肾 　肾主水，藏精，肾与膀胱相表里，开窍与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其志在惊，其液在唾，恐惊伤肾 面诊：肤干，肤黑，暗哑，长斑 问诊：记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，耳鸣，小便不利，性功能减退 肾阴虚： 　腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、口渴、月经提前、经色暗红、小便发黄。