中医养生学 小结知识讲稿.pptVIP

* * 中医养生学 小结 情志 饮食 起居 运动 饮食养生 饮食养生的大原则是什么？天人相应，调补阴阳，审因用膳。 上医治未病。 人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来养阴生津，滋阴润燥以补阴虚，常用羊肉、狗肉、虾仁等来温肾壮阳，益精填髓以补阳虚。 题：下列哪些食物适合来养阴生津，滋阴润燥以补阴虚。 A.甲鱼 B．狗肉 C．银耳 D．燕窝 E．虾仁 饮食养生，古人讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，”可以说是世界上最早的膳食金字塔。 什么是食物的四性？温（热）、平、寒、凉。 什么是食物的五味？辛、甘、酸、苦、咸。 热性疾病的人，适宜多食 等寒凉食物；忌用辛热食物。 A.绿豆汤 B．生姜红糖水 C．羊肉 D．西瓜汁 精、气、神 内经说：“人以天地之气生，四时之法成。”讲的就是人体与自然界阴阳变化的密切关系。 中医把气看得很重要，认为：气聚则生，气散则亡。在气与形的关系之中，气为阳，形为阴。 中医的脏象学说和五行学说 中医的脏象学说和五行学说密不可分，它以脏腑为基础，按照脏腑的生理功能特点，以五脏为中心，通过经络的沟通，配合六腑，联系皮、肉、筋、骨、脉及目、舌、口、鼻、耳等组织，这样人体内各脏腑、组织、器官便构成一个有机整体。 脏腑不仅仅是身体功能的一部分，而且是精、气、血、津液等构成人体的基本物质的生成者、转化者和输布者。 人的精神意识思维活动也与五脏的生理活动有着密切关系。精神意识思维活动的正常，有赖于五脏生理功能的平衡协调。 肝藏血，心主血、脾统血。“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。” 在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。 经典语录 阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。 故积阳为天，积阴为地。 经典语录 心者，君主之官也，神明出焉，肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。膻中者，臣使之官，喜乐出焉。脾胃者，仓廪之官，五味出焉。大肠者，传道之官，变化出焉。小肠者，受盛之官，化物出焉。肾者，作强之官，伎巧出焉。三焦者，决渎之官，水道出焉。膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出焉。凡此十二官者，不得相失也。《黄帝内经·灵兰密典论》 十二经络与气血流注在养生当中的知道作用 卯时（5点-7点）气血流注大肠经，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。 辰时（7点-9点）气血流注胃经。胃经旺，有利于消化。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。 巳时（9点-11点）气血流注脾经。脾经旺，有利于吸收营养、生血。此时不宜食用过于燥热的食物。 午时（11点-13点）心经气血充盈。心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。 未时（13点-15点）气血流注小肠经。小肠经旺，有利于吸收营养。申时（15点-17点）气血流注膀胱。膀胱经旺，有利于泄掉小肠下注的水液及周身的火气。 *