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心理健康概述 2010 秋季学期 A. 什么是心理健康 B. 什么是心理异常 C. 心理保健手段 A. 什么是心理健康? 一、心理健康的概念 健康定义 (WHO) “健康是一种生理、心理和社会适应都达到良好的状态,而不仅仅是没有疾病或虚弱” A. 美国学者A. W. Combs关于心理健康的人的4种特质 1. 积极的自我观念 2. 恰当地认同他人 3. 面对和接受现实 4. 主观经验丰富,可供取用 B. 美国心理学家Maslow Mittelman关于心理健康的10条标准 1. 充分的安全感 2. 充分了解自己,并能恰当评价自己的能力 3. 自己的生活目标和理想能切合实际 4. 能与现实环境保持良好接触 5. 能保持自身人格的完整与和谐 6. 具有从经验中学习的能力 7. 能保持适当和良好的人际关系 8. 能适度地表达和控制自己的情绪 ﹡9. 在集体允许的前提下,能有限度地发挥自己的个性 ﹡10. 在社会规范的范围内,能适度地满足个人的基本需要 C. 心理健康通俗标准 爱自己,爱他人,爱工作,爱生活 能吃饭,能睡觉,能干活,能玩乐 ~问题~ 你的心理健康吗?为什么? D. 关于心理健康的灰色带理论 白 黑 纯白 浅灰 深灰 纯黑 纯白:良好的心理状态 浅灰:现实生活问题引起的心理冲突和行为问题 深灰:心理疾病 纯黑:精神病 B. 什么是心理异常? 一、心理异常的界定标准 1. 以主观经验为标准 2. 以社会常模和社会适应为标准 3. 以症状为标准 4. 以统计学为标准 二、心理异常的分类 非学术性分类 1. 心理问题:暂时心理紊乱 2. 心理障碍:如神经症,人格障碍 3. 精神疾病:如精神分裂症,躁郁症 讨论 个案:某大一学生,男,从北京考入南方一大学,大学在市郊,报到后感到大学环境较差,不像自己心目中的大学,而且生活不习惯,自己不善交往,远离家人朋友,倍感孤独,情绪很差,学习也有难度,一个学期没上完,不顾父母的反复劝说,坚决要求退学,最后退学回家。 我们如何评价该学生的行为,他的心理状态是否健康? 对心理健康问题的几点说明 1. 无法象医学一样通过各种仪器进行诊断 2. 不能用伦理道德去衡量 3. 心理健康是相对的概念,文化常模 4. 评价心理健康是个动态过程 5. 心理健康不是没有心理困扰或不良情绪 心理正常和异常之间没有明确的界限;心理正常是各种正性和负性情绪的适度表达,遇到问题能恰当解决 C. 心理保健手段 一、正确掌握心理健康知识 二、积极的自我调节 三、求助心理咨询 一、正确掌握心理健康知识 避免盲目对号入座 思想vs.行动 二、积极的自我调节 1. 建立积极的自我概念 2. 学会情绪的自我调控 3. 自我娱乐,防止心境压抑 4. 掌握简单的心理调适技能 * * *