〖医学课件〗心理健康教育的理论与实践方案介绍.pptVIP

(三)社会文化环境因素 1、家庭环境 2、生活事件与环境变迁 3、社会文化(意识形态、文化背景、经济状况、社会 规范、风俗习惯、生活方式以及职业差别等等) 现代人更多的共同体验是:我们没有疾病,但是乎又不健康,我们什么都可能有,但却少有幸福。(亚健康) “亚健康状态”的表现 生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、茫然不知所措,感觉生活没劲。躯体反映为失眠,容易疲劳,身体乏力,食欲不振。 (四)自然环境因素 1、天气 2、空气 3、噪声 4、拥挤 5、色彩 良好环境的标志:净化、静化、 绿化、实用、安全、美观、渗透教 育功能。 心理健康的维护 努力工作，学会休闲 保持心情，调适情绪 结交知己，与人为善 面对现实，适应环境 认识自己，悦纳自己 2010健康新概念 一个中心:一切以健康为中心。 两个基本点:遇事潇洒一点,看事糊涂一点。 三个忘记: 忘记年龄, 忘记过去, 忘记恩怨。 四个拥有: 无论你有多弱或多强,一定要 拥有真正爱你的人, 拥有知心的朋友, 拥有向上的事业, 拥有温暖的住所。 五个要: 要唱, 要跳, 要俏, 要笑, 要苗条 六个不能:不能饿了才吃, 不能渴了才喝,不能困了才睡, 不能累了才歇, 不能病了才检查, 不能老了再后悔。 “人之难知,江海不足以喻其深,山谷不足以配其险,浮 云不足以比其变。”── 苏轼 知人虽难,知己更难。自我认识的肤浅,是心理异常形 成的主要原因之一。 接受现实的自我,选择适当的目标,寻求良好的方法, 不随意退却,不作自不量力之事,才可创造理想的自我,欣 然接受自己,才可避免心理冲突和情绪焦虑, 使人心安理得,获得健康。 认识自己，悦纳自己 认识自我中的常见问题及调适方法 1、过度自卑 对其危害有清醒的认识,有勇气和决心改变自己。 应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己,欣赏自己所长,接纳自己所短,做到扬长避短。 正确地表现自己,对自己的经验持开放态度,同化自我但有限度。 根据经验,调整对自己的期望、确立合适的抱负水平,区分长期目标和近期目标,区分潜能和现在表现。 对外界影响相对独立,正确对待得失,勇于坚持正确的,改正错误的。同时保持一定程度的容忍。 2、过度自我认同 要看到自己的不足,承认自己需要不断完善。 要看到他人的长处,欣赏他人的独特性。 多与他人交往,以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。 3、以自我为中心 要摆正自己的位置,既重视自己也不贬抑他人,自觉地把自己和他人、集体结合起来,走出自我的小天地。 实事求是、恰如其分地评估自己,多设身处地地从他人的角度思考问题,尊重他人感受、关心他人。 4、苛求完美 要树立正确的认知观念。人不能十全十美,一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值,不自以为是也不妄自菲薄。 有正确的评价参照体系和立足点,按照自己的实际评定自己的价值。 目标合理恰当,符合自己的实际。 接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。 “生活的成功与否,要看适应能力与其内外机 遇调剂熔合的难度是否相对应。” 智慧的本质就是适应 ── 皮亚杰 面对现实，适应环境 正确调控自我 建立理性的认知方式 适应角色要求 正确控制情绪 合理规划目标 远期目标 近期目标 根据变化及时调整目标 增强人际交往 主动开放自我 ,主动关心别人 ,心理相容 。 采取积极行动 “如果想要快乐,就为自己立一个目标,使它支配自己的思想,放出自己的活力,并鼓舞自己的希望。快乐就在你心里。它源于:去做具体而明确的事,把自己全部心思和活力都放在其中,即要积极的去行动。” ──卡耐基 “我好,你不好”──自恃权威的人(抬高自己,否定别人) “我不好,你好”──自卑的人、自我否定的人 “我不好,你也不好”──施害的人、否定别人(表面上否定别人,骨子里否定自己) “我好,你也好”──快乐的人、良性互动、双赢 一个没有交际能力的人,犹如陆地上的船,是永远不会 漂泊到人生大海中去的。 结交知己，与人为善 psychology 心理健康教育的理论与实践 主要内容 心理健康教育的价值 心理健康的含义及标准 心理健康的维护 心理健康教育的价值 一、文化的需要: 文化及其差异与人的心理健康 二、社会的需要: 现代社会发展及变迁与人的心理健康 一、文化的需要:文化及其差异与人的心理健康 (一