〖医学课件〗压力与心理健康管理学习研究.pptVIP

应对工作中的变迁和压力 评估工作对你的重要性和满意度(工作内容,前途,环境,同事,上司,收入,价值观,个人才干发挥,成长等等) 选择合适的工作 胜任 热爱 工作与价值观吻合 从失望中学习 防御性反应 接纳－经验和成长 负面反应－暴躁、平庸 积极补偿 休闲、娱乐 恢复自尊心 放松─授权 不要给自己无谓的压力: 减少你所关注的琐事数量,不自寻烦恼,多管闲事; 对自己无法控制的事情就由它去,适当时候,退一步海阔天空 放弃是成功的重要部分。我们所有人都可能做的最糟糕的一件事,就是努力成为多面手: 我们集中所有的努力,放在自己志在必得的事情上,而放弃其它所有事情。 －－塞思?戈丁(Seth Godin) 组织角度－－帮助员工减压 管理组织中的人 工作目标与个人目标的协调 认识和支持个人的完整性 不断探索完成工作的最好方式 认可不同的员工 上进心 管理动机 创新性 安于本职工作的人: 技术专家 安全感 自主性 设置多种职业发展路径－－“彼得定律” 是否应当成为减压器? 上司－－帮助下属减压 X与y理论,关心个体,对个人能力和热情的认可。推己及人, 认可员工在工作之外的价值。 建立融洽的办公室氛围,传递愉快心情,(三星的笑脸、哭脸),认可员工情绪。 需要时,为员工提供心理帮助。 建立社会支持网络 家庭 团队 寻找伙伴 当被问及“当工作中遇到麻烦,心情不佳时,您最愿意与谁交流”时,竟然有将近一半(40.5﹪)的企业经营者选择了“独自忍受,一般不与他人交流”。 家庭－－回家! “你回家重要还是生命重要?” 　　“死也要回家!”人群里传来喊声。回家成了一种信念,在凄风冷雨的车站,支撑着每一个苦苦等候的人。 　　在平时的工作中我们也许只是一个抽象的工号,惟有回到家中,才能还原为儿子、女儿、丈夫、妻子、父亲、母亲的身份。所以,我们迫不及待地回家,即便那是灾区,但只要回到那里,便不再是一个没有安身立命之所的都市游魂。 团队的支持 非正式小组:相互支持小组计划 工作中的团队支持: 了解每个人的特点,尊重个人需求, 结合工作目标和个人目标 创新工作方式, 按照团队成员协商的时间表工作 结合团队成员的个人兴趣、爱好和特长、特殊情况安排工作 工作方式的多样化:soho,远程等等 好处: 个人得到接纳和承认:心理上的满足,实际生活上的满足 企业获益:员工满意度的提升－－工作绩效的提升 课程规划 面对压力事件 积极策略与回避策略 积极行动策略 积极认知策略 回避策略 问题中心策略与情绪中心策略 积极认知策略 寻求指导或力量 做最坏的准备 努力去看积极的一面 努力置身事外、客观考虑问题 考虑处理问题的几种解决方案 想些感觉好一些的事情 接受它,认为做什么也没用 …… 积极行动策略 努力寻找更多的有关信息 和配偶或者别的亲戚谈论这个事情 和专业人士(律师、医生等)谈一谈 定一个计划然后去实施 尽量不草率行事或凭预感行事 弄清必须做什么并且设法实现 讨价还价或妥协,从中得到一些有利的东西 用体育锻炼来缓解紧张 …… 回避策略 当我感到生气或沮丧时,就冲别人发泄, 继续将自己的情绪保持在正常状态 一般避免和他人呆在一起 拒绝相信事情发生了 喝酒、暴食、吸烟、用镇静剂来缓解紧张 网络游戏 讨论 各地老婆发现老公有外遇.doc 选择＋行动＝控制力 总结 解决问题 调整认知 宣泄情绪 健康生活方式 　现今医学分为传统医学、基于“生物-医学模式”近代发展起来的西医，20世纪西医又发展到“社会-心理-生物医学”或综合医学模式，后基因组时代系统生物学的兴起，形成了系统医学在全球的迅速发展，成为继传统医学、西医学之后中、西医学汇通的未来医学。当代中国医学类专业比较优秀的学校有北京大学、华中科技大学、郑州大学等学校。 　　中医即中国传统医药学，是形成于数千年前的中国，是建立在人们与疾病长期斗争的经验总结及阴阳五行、八纲脏腑辨证基础上，运用朴素辩证法及思辨推理方法，认识机体、自然、疾病三者关系，发展起来的一门以“功能人”包括功能脏器为概念的独特的医学哲学理论体系。在治疗上，除了药物外，还有针灸、推拿气功、耳针等特殊疗法，它是世界传统医学中最完善的一种医学理论体系。它为人类尤其为中国人民健康和民族繁衍做出了巨大贡献。 　　西医学是最近三四百年来建立在解剖学、生物学及现代科学技术基础上、发展起来的一门以“解剖人、肉体人”为概念的、新兴的现代医学科学理论体系。主要采用科学实验方法，从宏观到微观，直至目前的分子基因层次水平，发展极为迅速，超过其它任何一门医学科学，成为世界医学史上的主流。 　　可见