33 人体运动基本形式.ppt

第七章 人体运动基本形式 推 上肢 拉 鞭打 缓冲 人体运动 下肢 蹬伸 鞭打 摆动 全身 躯干扭转 相相运动 一、上肢基本运动形式 1、推的动作：在克服阻力时，上肢由屈曲到伸展状态的动作过程。 如：推铅球等动作 2、拉的动作：在克服阻力时，上肢由伸展到屈曲状态的动作过程。 如：划船、游泳的滑臂等动作。 推拉组合动作：如撑杆跳等 3、鞭打动作：在克服阻力或自体位移的过程中，上肢各环节依次加速和制动，使末端环节产生极大速度的动作形式。 如：投掷标枪的最后用力动作等 鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的反方向挥动，并处于屈的状态，然后上肢“运动链”的近侧端首先加速转动，带动上肢各环节依次加速，并制动，形成类似鞭打动作形式，并使环节末端产生极大速度。 二、下肢基本运动形式 1、缓冲动作：在抵抗外力作用的过程中，下肢由伸展转为屈曲状态的动作过程。 2、蹬伸动作：在克服阻力过程中，下肢由屈曲状态，进行积极伸展的动作过程。 3、鞭打动作：同上肢鞭打。如：体操的“振浪”动作、自由泳的打腿动作等 三、全身基本运动形式 1.摆动：身体某一部分完成“主要”动作时，身体另一部分配合“主要”动作进行加速摆动的动作。 2.躯干扭转：身体各部分完成动作时，躯干上下肢体同时绕躯干纵轴反向转动的动作形式。 3.相向运动：人体处于无支撑的腾空状态完成动作时，由于人体两端无约束，身体一部分向某一方向活动（转动）时，身体另一部分回同时产生相反方向活动（转动）。把身体两部分相互接近或远离的动作形式称为相向运动。 四、人体基本运动原理 1. 骨杠杆原理 人体单个关节活动的三个典型杠杆： l? 平衡杠杆：支点在中间，肌肉拉力臂约等于阻力臂。如：寰枕关节 l 省力杠杆：支点在一端，肌肉拉力臂大于阻力臂。如：踝关节提踵 l? 速度杠杆：支点在一端，肌肉拉力臂小于阻力臂。如：屈臂弯举、踢腿等 2、? 关节活动顺序性原理 大关节与小关节的概念、分布（肌肉配置特点） 1)? 大关节首先产生活动原理(点击播放)：当需要克服大的阻力，或要表现大的运动速度时，运动链中各关节的肌肉虽然同时用力，但其中大关节总是首先产生活动，并依照关节大小顺序，表现出一定的先后顺序。根据关节大小表现出大关节首先产生活动的顺序性原理。 2)?活动顺序性原理的意义：充分发挥大关节的潜力，有利于动作技术的合理完成。 3)?? 小关节活动重要性 L 小关节是人体支撑点：获得稳固的支撑点，决定人体上位环节作用力效应。 L 影响动作时间：小关节肌肉强，回缩短完成动作时间，提高动作速度。 3、? 鞭打动作原理 4、? 冲与蹬伸动作原理 （1）缓冲动作 缓冲是在外力作用下，由伸展下肢的肌肉群作退让（离心）收缩完成的。缓冲的意义主要有： 减少外力作用：根据动力定理，当动量变化一定时，力的作用时间延长，可以减小外力对人体的作用。 缓冲动作是完成动作技术的重要环节：用于对动作技术运动学特征分析。 准备性动作：提供适宜的肌肉发力条件，为蹬伸创造有利条件。 非能量代谢的利用：提高肌肉与肌腱的弹性势能。 （2）蹬伸动作 蹬伸动作原理遵循“关节活动顺序性原理”，即大关节首先活动，大小关节（肌肉）依次活动（用力）原理。 5、? 摆动动作 （1）摆动的运动学特征 （2）摆动动作的合理配合形式 （3）摆动的作用 提高重心相对高度 增加起跳力量 6、? 躯干扭转 协调身体动作 增加动作幅度，提高动作效果 7、? 相向运动 维持人体在空中的稳定性 增加动作效果 思考题 人体运动的基本原理有哪些? 什么是“大关节活动顺序”原理？举例说明它在动作中的作用。 摆动的作用是什么？试举例进行说明。 * * 缓冲与蹬伸(点击播放) 单杠振浪（鞭打） *