中　医　体　质　与　养　生.docVIP

近来，广州中医药大学的傅杰英教授在电视台做了一个名为《中医体质与养生》的节目，我观后感觉收益颇深。因些整理出来与大家分享。 中　医　体　质　与　养　生 ——傅杰英(广州中医药大学教授) (一)???????????? ? 1． 2． 3． 4． 5． 6． 7． 8． ①??? 平和体质：这种体质的人一般生长在长寿家族。表现为：人很协调，脏腑功能很强，体重波动很小，皮肤也很好（油性皮肤不生痘，干性皮肤不长斑），很少得病，对环境适应能力很强。即使生病，对治疗反应也很敏感。 ②??? 阳虚体质：一年四季手冷、脚冷，夏天不敢吹空调（手冷过肘、足冷过膝，才算是真正的阳虚）。阳虚其实就是阳气不足。比如：女性月经前后如果受凉，就会出现推后或痛经；一吃凉东西，就会拉肚子；一得病就是寒症，感冒流清鼻涕，打喷嚏，喉咙发炎，吐清稀白痰（热感冒的症状：流黄鼻涕、喉咙痛、吐黄痰、扁桃体发炎化脓等）。整体感觉就是火力不够。 ③??? 气虚体质：虽然也有火力，但是力量不够。表现为：经常感冒，皮肤容易过敏，鼻子也容易过敏，打喷嚏；人很懒散，特别容易累，不想动。 ④??? 气郁体质：人必须周身通泰（清阳上升，浊阴下降；大小便通畅）。这种体质的表现：经常叹气，情绪很郁闷，爱生闷气，这疼那疼，这胀那胀。（适合做瑜珈，牵拉侧体。） ⑤??? 阴虚体质：体内的水不够。阴虚内热的人容易烦燥，适合练静功，静能生水，吃一些镇静安神的，滋润的，保证充足的睡眠。（适合做瑜伽，牵拉侧体） ⑥??? 淤血体质：循环慢，容易起包，易得乳腺增生，子宫肌瘤，容易这疼那疼。血脉不通，就容易生肿瘤。这是一种非常不好的体质，一定要注意防患于未然。 ⑦??? 痰湿体质：和阴虚相反，水太多了臃滞在体内，人像在水里泡过一样肿胀，形体容易发胖。瘦人多火，肥人多痰（减肥不要老减脂肪，有时需要先沥水，然后再减脂肪），下肢特别沉重。 ⑧??? 湿热体质：体内的状况就像桑拿房，口臭、汗味、体味很大，皮肤看起来油腻而不干净，小便很黄，味道很大，排便异味也很大，总之就是一个内环境不清洁的非常明显的体质。 这八种体质并不是截然分开的。但每个人都有一种主要体质，也可能夹杂一些其它体质的表现。 (二)???????????? ? 1.????? 体质是动态的，是可以变化的。这个变化很大程度上取决于个人的修为。另一个方面就是随着年龄的增长，体质会逐渐衰弱。(小孩：稚阴稚阳—→青壮年：壮阴壮阳—→老年：衰阴衰阳) 2.????? 前面讲到的八种体质，除了平和体质以外的七种体质都属于病理体质，继续发展下去就成为亚健康状态；亚健康状态再向前发展，就是疾病。如果我们只关注疾病不关注体质，那么疾病的治疗就会非常困难，愈后也不会太好。 3.????? 体质的形成，是秉承于先天，得养于后天。先天指年龄增长，先天遗传等因素；后天包括生活方式，生存环境。精神情绪、性格、疾病、药物(慢性病也会对体质产生影响，平时生病吃药等都会对身体产生影响)。 4.????? 如果经常吃一些清热解毒的凉茶，时间久了，就会使体内的阳气受到伤害，逐渐地，就会形成阳虚；如果经常吃一些理气止痛的药物，吃得多了，就容易躁，容易伤阴，形成热性体质，会加重阴虚的体质，或者促成阴虚的体质；再如：西医经常用的抗生素，用多了就会伤阳气，脸会青黄，手凉等。 5.????? 饮食方面 ： ①营养过剩：分为两种。一种是好吃的吃得太多了，绝对过剩；另一种是相对营养过剩，虽然从量上看来并不多，但相对于他的体力消耗来说偏多了。 长期营养过剩就会形成痰湿体质或湿热体质。 (什么是痰湿呢？人摄入的营养过多以后，就会影响到脾胃。因为脾胃的消化能力是一定的，原料太多了，就消化不好，只能是半成品，不是气血，人体不能用，这就是中医所说的痰，形成痰湿。痰湿经常被塞到它不应该去的地方：如果塞到皮下，那就是肥胖；塞到血液里，就会血脂高；塞到肝脏就是脂肪肝等) 长期营养过剩会形成气虚体质。 (中医有一句话：水谷与元气不相两立。意思是说：水、谷吃到胃里以后，要消化吸收，转化为人体所需的气血精微。津液需要靠元气的鼓动，我们说：天之大宝，只此一丸红日，一丸红日高悬头顶；人之大宝，只此一息真阳——真阳即元阳。它在哪里呢？就在我们的少腹部，也就是丹田部位，即“脐下三寸”的关元穴这个部位) 水谷从饮食吃到我们胃里，要经过消化、吸收，还要进行转化，转化成人体能够利用的气血和津液，然后输布到全身，让全身的各个组织器官四肢百骸、肌肉、五官、九窍来用，用完以后还要把它排泄出去，这个过程是一个消耗的过程，是非常需要元气的推动和激发，是要消耗元气的，所以如果经常食量过大的话，慢慢地就把元气都消耗了，所以古人说：水谷与元气不相两立。如果长期吃得太多，营养过剩，带来的结果是：很肥胖但是全身没力气。 ②营养不良：现代社会当中，主要