健康研究報告资料汇总.ppt

健康研究報告; 日常生活：徹夜狂歡、晝夜顛倒、熬夜；飲食不正常：大魚大肉、零食飲料，往往會是造成自身健康出問題的最大元兇。 現代人因為某些因素而導致有經常熬夜或是晝夜顛倒的壞習慣，甚至一忙起來就會忘了吃飯，卻都忽略了自己的身體健康。直到身體出了狀況才會知道健康的重要性。 最近這幾個月常常會有朋友寄一些有關健康資訊，以及如何照顧自己身體的e-mail給我閱讀。然而我將它做個總整理並弄成了一份與健康相關的報告。 所有資料來源以e-mail的內容為參考。 以下是我整理出來的一份相關報告：;痘痘： ;鼻子： 如果痘痘長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。 下巴： 表示腎功能受損或者是內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的原因可能是月事不順所引起的。 左邊臉頰： 可能是肝功能不順暢，如：肝臟的分泌、解毒或是造血等功能出了狀況。 右邊臉頰： 可能是肺部功能失常。;指甲過黃： 缺乏維他命E，也可能是因為淋巴系統或者是呼吸系統有問題。而維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 凹凸不平： 若還有出現一條條的條紋，可能就是肝不好，要多注意。 指甲是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠。 如果凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意一下你的肝功能了。若是指甲容易破裂，就是缺乏鐵質，? 應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等營養。其實，從指甲可以觀察出許多疾病的徵兆，所以應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。; 指甲是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠。 如果凹凸不平，且有溝紋，那麼可能要注意一下你的肝功能了。若是指甲容易破裂，就是缺乏鐵質，? 應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等營養。其實，從指甲可以觀察出許多疾病的徵兆，所以應該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。;從嘴唇顏色觀察健康狀況 ;排泄物：;??色： 黃色為正常，顏色愈深則表示腸老化的狀態愈嚴重。 硬度： 排便時若無壓迫感或瀉肚子的狀態則表示為正常。 除了從這些小地方來觀察自己的健康狀況之外，更要注意自己的生理時鐘，正常的生活才能讓身體循環正常。?凌晨一點到兩點的這段時間是肝臟排毒期，應該要讓身體進入睡眠狀態，才能順利排毒。 ;午夜12:00 ~ 1:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。凌晨3:00 ~ 4:00休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 上午9:00 ~ 11:00精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午12:00 ~ 1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！;下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午4:00 ~ 5:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上8:00 ~ 10:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 晚上11:00 ~ 12:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！;水分 ; 夏天開冷氣睡覺固然能睡得安穩一點，不過由於冷氣有防溼乾燥的作用，更是會使水分流失，?因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水，但是千萬不要喝茶類，因為茶有利尿的作用性，反而會排出比喝下去更多的水分，而造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。;肝;疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜可以生吃或是煮三分或五分熟，炒過的青菜應當天吃完，千萬不要隔夜吃。 9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。 10.急躁。 要做到，食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。 原因：晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。 ;凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免