转变观念未病先防人活百岁不是梦.PPT

转变观念 未病先防 人活百岁不是梦 人类的自然寿命 理论上： 100～150岁 长寿期： 90岁 老年期：中年老人75～90岁 青年老人65～75岁 小朋友老人60～65岁 一、人要活百岁，健康为第一 ，健康是一，其他都是零，现代生活从健康开始，健康是事业的前提，生命的基础。 三、污染与人类健康： 1、空气污染：二氧化碳排放量每年1790万吨，汽车废气汞排放量惊人，工业粉尘排放1930万吨。 2、水源污染：约80%疾病和1/3死亡率与饮用水有关，我国532条主要河流436条严重污染，2002年国家通报七大水系普遍污染，以致癌有机物为主，污水排放量每年高达570亿吨，重金属排放量1516吨。 3、饮食污染：方便食品、速冻食品、防腐剂、添加剂、香精、色素，鸡鱼肉蛋、养殖厂、人工饲料加有抗生素生长素，农作物生产使用化肥农药，每年人均摄入约化肥12斤、农药2斤，地沟油消耗300万吨，人为不法使用瘦肉精、苏丹红、三聚青氨，染色馍。肥疳过度，三高三低。 4、医源性污染：过度治疗、滥用抗生素医院使用率高达70%，药物中毒死亡每年高达30万人，滥用抗生素死亡8万人。 5、现代文明污染：手机、空调、电脑、冰箱、音响、电视、豪华装修 6、心灵污染：工作紧张压力大，人际关系不和谐，道德下降，不正确的人生观价值观等等。 3、目前我国患病数字惊人：健康仅5% 亚健康75% 疾病20%， 15-64岁人群中患慢性疾病52%占死亡率的30%，高血压1.2亿 高血脂1.8亿 ，心脑血管病每年新发300万，心脑猝死每年1200万，癌症每年新发300万死亡170万人（97年统计），糖尿病约6000万每年递增150万，因药物中毒死亡约30万，结核病占人口近1/3 约3亿 仅在院救治600万人，乙肝病毒携带者1.2亿。 . 人类健康的杀手 ⒊微笑的杀手: ⒌影子杀手: 正常肝脏 轻度 脂肪肝 “健康杀手”使现代人 提前患病、提前衰老、提前残废、 死亡 (1)儿童患成人病 小学生→高血压 中学生→脂肪肝 青年人→患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50岁患冠心病、骨质疏松 70岁死亡 提前了120－70＝50年！ 四、目前健康观念主要问题： 1、等病 2、把健康交给医院 3、保健是中老年人的事情 4、健康消费观念淡薄 5、应树立主动健康理念，救治于后不若摄养与先。廉价的预防无价的生命 生活习惯四合理：中医养生的基础正确的养生理念！ 饮食结构合理 吃是世上最简单的事→出生就会 吃也是世上最复杂的事→病从口入 吃出病→容易， 吃出健康→较难 合理膳食牢记6个字：“全面.均衡.适度” 合理膳食关键是：“合理” 饮食“三意”： “不刻意.不随意.但是要注意” 什么都吃，适可而止 七八分饱，营养正好 四季睡眠法（顺应自然规律） 起床时间：中国人看太阳，外国人看钟点 ⑴.冬季：早睡晚起，待日出 ，避寒就暖（阳气内藏） ⑵.春季：入夜即睡，不必晚起（万物萌发） ⑶.夏季：稍晚入睡，适当早起（阳气旺盛） ⑷.秋季：适时睡觉，适时起床（阳气收敛） 理想（充足）的睡眠→养血 过多→耗气， 过少→耗神、折寿 中医：“气”→是动力.无形，“血”→是营养.有形 人体自身保护的信号 超负荷时，人体自动发出自我保护信号 饿：能量不足了，抗病能力下降了 渴：体内已丢失水分约 1 公斤 累：身体已很疲劳了 困：大脑已很疲劳了 痛：出问题了 …… 经常超负荷（饿.渴.累.困）→ 过度疲劳→会积劳成疾 2011“世界行走日”活动 由中华全国体育总会主办 无限极（中国）有限公司独家合作 今年在全国12个城市展开 活动倡议：“每天行走6000步” “每天行走多一步，健康人生无限极” 走，是人类保持健康最简单的运动 最有效的运动 相当于走千步→ 跟宠物走15分钟，相当于走千步 拖地板8分钟，相当于走千步 乐观向上 生气→ 用别人的过错“惩罚”自己 笨！笨！笨！ 一笨：自己难受 二笨：无损他人